Jika anda salah seorang daripada mereka yang menghabiskan sepanjang hari dalam perjalanan, mudah untuk tergoda dan memilih makanan ringan. Walau bagaimanapun, Pilihan makanan ini tidak memberi manfaat sama sekali kepada anda., dan dalam jangka panjang ia boleh membahayakan kesihatan anda dan kejayaan matlamat sukan anda. Atas sebab ini, adalah penting untuk mencari cara untuk makan dengan betul, yang menggalakkan prestasi fizikal dan intelek yang mencukupi.
Hari ini kami membawakan anda resipi yang anda akan suka: a coklat putih dan kek protein badam. Beri perhatian! Resipi ini bukan sahaja lazat, tetapi ia juga akan membantu anda mengekalkan tahap tenaga anda sepanjang hari.
Kita hidup dalam dunia yang serba pantas, dan ramai orang meletakkan diri mereka untuk diet biasa-biasa kerana kekurangan masa. Walau bagaimanapun, ia adalah penting tahu merancang dan berani membuat resipi sendiri yang memberikan kita kesihatan, kecergasan dan kesejahteraan. Dengan coklat putih dan kek protein badam, anda akan mengalami peningkatan tenaga dan pemulihan fizikal yang optimum, sambil menikmati snek yang akan menggembirakan selera anda.
Resipi di bawah adalah mudah, walaupun anda perlu memperuntukkan sedikit masa untuk membakar. Perkara yang baik ialah semasa memasak, anda boleh melakukan perkara lain, dan kami pasti masa itu diluangkan dengan baik.
Coklat putih dan kek protein badam
Ramuan
- 200g oatmeal dengan coklat putih
- 2 sudu tepung jagung
- 60g protein vanila
- 3 telur
- 1 yogurt asli 0%
- 250 ml susu (apa sahaja yang biasa anda gunakan)
- 3 sudu besar badam serpihan
- 1 sudu besar kismis
- Pemanis secukup rasa
penghuraian
- Untuk memulakan, panaskan ketuhar hingga 200ºC.
- Seterusnya, masukkan semua bahan, kecuali badam yang telah dihiris, dalam pengisar. Pukul dengan baik dan, apabila anda mendapat campuran homogen, tuangkan keseluruhan kandungan ke dalam acuan, sebaik-baiknya acuan silikon.
- Setelah siap, letakkan badam di atas adunan dan letakkan dulang di dalam ketuhar. Sebelum memasukkan kek, turunkan suhu kepada 180ºC. Adalah dinasihatkan untuk meletakkan acuan di bahagian bawah ketuhar untuk mengelakkan badam daripada terbakar. Jika perlu, tutup kek dengan kertas pembakar.
- Biarkan kek di dalam ketuhar selama antara 45 hingga 60 minit, bergantung pada jenis ketuhar.
- Selepas masa ini, periksa sama ada kek telah masak. Jika ya, keluarkan dari ketuhar dan biarkan sejuk.
Nikmati snek anda! Jika anda berani menyediakan resipi kami untuk kek protein tanpa gula, jangan ragu untuk berkongsi hasil anda melalui media sosial. Kami ingin melihat ciptaan anda.
Selain menjadi pencuci mulut atau snek yang lazat, kek ini sesuai untuk mereka yang ingin mengekalkan kawalan diet mereka tanpa mengorbankan rasa. Badam menyediakan lemak sihat y serat, manakala coklat putih, mengikut sukatan yang betul, menambah sentuhan dulzura yang menjadikannya tidak dapat dinafikan. Jika anda berminat untuk mencuba pilihan lain, anda boleh menyemak resipi ini dari snek coklat putih lengkap.
Faedah bahan
Rahsia kejayaan resipi ini terletak pada pilihan bahan, yang bukan sahaja lazat tetapi juga menawarkan nilai pemakanan yang hebat:
- Oatmeal: Ia adalah sumber karbohidrat kompleks dan serat yang baik, yang membantu mengekalkan kuasa sepanjang hari.
- Protein vanila: Asas untuk pembangunan dan pemulihan otot, terutamanya jika anda kerap bersukan.
- Almonds: Kaya dengan lemak sihat, protein dan vitamin E, ia menyumbang kepada kesihatan kardiovaskular dan boleh membantu mengekalkan berat.
- Yogurt semulajadi: Membekalkan probiotik yang memberi manfaat kepada kesihatan pencernaan. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai yogurt, lihat artikel kami di faedah yogurt Yunani.
Memasukkan kek ini ke dalam diet anda boleh menjadi strategi yang bagus untuk mengelakkan godaan yang tidak sihat dan menyediakan nutrien penting untuk diet anda.
