Jika anda tidak mempunyai kaitan dengan dunia CrossFit, kemungkinan besar anda tidak mengetahui tentang kewujudan AbMat. Kami menghadapi bahan yang akan membantu kami dalam menjalankan senaman perut, jadi kami akan memberitahu anda mengapa anda memerlukan salah satu daripada ini jika anda ingin melakukan crunches.
Pelajaran Anatomi Pantas: Otot Perut
Untuk memahami fungsi AbMat, adalah berguna untuk mengetahui anatomi otot perut. Mereka mungkin otot yang paling seksi apabila ia berkembang dan kita tidak mempunyai lemak badan yang menutupinya, tetapi mendapatkannya adalah kerja yang agak sukar jika kita tidak mahu meninggalkan tabiat pemakanan tertentu.
Otot-otot rehat anterior dan lateral berfungsi untuk menyokong visera perut, bernafas, dan melakukan pergerakan batang (fleksi, fleksi sisi, dan putaran).
Rectus abdominis adalah yang menyambungkan sangkar rusuk ke pelvis dan ternyata menjadi otot yang paling cetek. Fungsi utamanya adalah untuk melenturkan batang.
Dalam kes obliques, ia bertanggungjawab untuk menyambung tulang rusuk ke pelvis dan fungsinya adalah putaran dan fleksi sisi batang.
Perut melintang juga menghubungkan rusuk ke pelvis, walaupun bentuknya boleh menjadi sangat seperti tali pinggang berat. Gentiannya berfungsi secara mendatar dan ia bertanggungjawab untuk memampatkan perut semasa pergerakan.
Apa yang berlaku dalam krisis?
Walaupun terdapat banyak pengkritik melakukan crunches, terdapat mereka yang terus memperkenalkan mereka ke dalam rutin latihan mereka. Dalam jenis abs ini sangat sukar untuk badan kita bergerak dalam julat pergerakan penuh. Maksudnya, jika kita baring di atas tanah, tulang belakang kita berkemungkinan besar akan sedikit lentur.
Jika kita ingin mendapatkan yang terbaik daripada krisis, kita harus melakukannya dari kedudukan panjang maksimum kepada kedudukan panjang minimum. Bagaimana kami melakukannya? Mencipta dua titik pangsi: satu di tulang belakang dan satu di pelvis.
Mempunyai sekumpulan otot yang dipanjangkan sepenuhnya mewujudkan ketegangan yang tidak akan kita capai jika kita melakukannya tanpa AbMat. Apabila atlet melenturkan batang dari kedudukan ini, rektus abdominis menjana banyak daya.
Keajaiban menggunakan AbMat
Aksesori ini terletak di bawah tulang belakang lumbar anda, hampir mencapai punggung anda untuk mencipta pelbagai gerakan penuh untuk abs anda. Ia membolehkan perluasan tulang belakang lumbar yang diperlukan dan mencondongkan bahagian anterior pelvis, supaya perut mencapai julat penuh, pemanjangan yang lebih besar dan penguncupan paksa.
AbMat berjaya membangunkan kekuatan perut tulang belakang dalam julat yang lebih lengkap. Selain itu, ia juga membantu meningkatkan kekuatan cetek jari kaki, lutut dan siku.
Secara peribadi, saya telah menggunakan aksesori jenis ini kadang-kadang kerana saya mempunyai tulang ekor yang menonjol dan ia mengganggu saya dengan menggosok tanah. Saya memberi jaminan kepada anda bahawa gangguan ini hilang, jadi jika anda juga mengalami gangguan kecil ini, anda boleh menyelesaikannya dengan AbMat.
