Akhir-akhir ini, anda mungkin pernah melihat orang memakai topeng berganda. Pekerja penjagaan kesihatan dan ahli politik telah dilihat memakai dua topeng, malah pakar telah pun menyokong bahawa topeng berganda boleh menjadi pendekatan yang masuk akal untuk mengurangkan penyebaran COVID-19. Malah telah diperkatakan bahawa memakai dua topeng dalam situasi di mana anda tidak boleh menjauhkan diri secara sosial daripada orang lain adalah idea yang bagus. Tetapi adakah ini bermakna atlet harus berfikir tentang memakai dua kali ganda semasa latihan?
Mengapa orang membuat topeng berganda?
Pertama, tumpuan masih kepada penggunaan topeng berkualiti tinggi yang akan melindungi pemakai dan lain-lain. Ini bermakna penting untuk mencari topeng dengan bahan penapis yang baik dan padanan yang sesuai. Topeng hendaklah menutup hidung dan mulut anda dan sesuai dengan muka anda tanpa celah.
yang N95 atau FFP2, yang sepatutnya kami simpan untuk pekerja penjagaan kesihatan, dikatakan sebagai standard China, menapis 95 peratus aerosol dan melindungi orang itu lebih baik daripada kain satu lapisan. Perkara yang biasa kita bincangkan dengan topeng berganda ialah menggandakan topeng kain untuk meningkatkan penapisan.
Memakai topeng kain yang kurang berkesan di atas topeng FFP2 atau KN95 tidak akan memberikan banyak perlindungan tambahan. Walau bagaimanapun, profesional perubatan kadangkala melakukan ini untuk membantu memanjangkan hayat topeng, terutamanya apabila bahan tersebut telah kekurangan bekalan.
Bilakah perlu memakai dua topeng?
Memakai satu (atau dua) yang sesuai boleh menjadi sangat penting untuk melindungi diri anda dan orang lain jika anda berada dalam persekitaran di mana orang ramai berada berdekatan atau bernafas dengan berat, seperti Gim. Jika anda seorang atlet dan anda akan bersama orang lain di dalam rumah, saya sangat mengesyorkan topeng berganda.
Pada masa ini, pakar mencadangkan anda memakai topeng dengan dua atau lebih lapisan fabrik yang boleh dibasuh dan bernafas, dan mengelakkan topeng yang dimaksudkan untuk pekerja penjagaan kesihatan, seperti N95 atau topeng pembedahan. Walau bagaimanapun, memilih KN95 adalah baik.
Jika anda mempunyai kemewahan untuk mengelakkan persekitaran di mana anda perlu memakai topeng berganda (dalam ruangan, ruang tersumbat, sesak), itu lebih baik daripada memakai dua, tiga atau empat topeng. Bagi yang bersenam, ini mungkin bermakna mengelakkan gim yang sesak dan sebaliknya memilih untuk menunggang basikal anda di luar rumah yang terdapat banyak ruang untuk menjauhkan diri atau menyediakan ruang gim di rumah.
Walau bagaimanapun, jika anda tidak boleh mengelak tetapan dalaman dengan orang lain (contohnya, untuk bekerja atau menjaga orang lain), topeng berganda boleh memberikan perlindungan tambahan untuk mengurangkan risiko dalam persekitaran dalaman berkepadatan tinggi.
Apakah cara terbaik untuk membuat double?
Seperti single, ini semua tentang bagaimana ia sesuai dengan wajah anda. Pastikan topeng anda meliputi dari bahagian atas hidung hingga ke bawah dagu, dan udara tidak keluar dari sisi. Sebagai tambahan kepada penapisan tambahan yang disediakan oleh topeng kedua, ia juga boleh membenarkan topeng untuk muat lebih rapat ke muka, menutup sebarang celah pada yang pertama.
Tetapi dua kulit berkualiti rendah tidak lebih baik daripada satu kulit yang baik. Kebocoran cenderung menjadi masalah dengan topeng, jadi walaupun anda memakai dua topeng dan ia tidak sesuai, ia tidak akan berkesan dalam melindungi orang lain.
Apakah topeng terbaik untuk bersenam?
Ia semua bergantung pada bahan yang diperbuat daripada topeng. Yang macam satu FFP2 atau KN95 ia direka untuk menapis zarah yang jauh lebih kecil daripada topeng kain dan memerlukan lebih banyak usaha untuk bernafas. Jadi, walaupun anda hanya memakai topeng penapisan tinggi tunggal, ia mungkin tidak akan berfungsi semasa senaman yang sengit, kerana apabila anda berpeluh, pernafasan akan menjadi lebih sukar.
Ia juga bergantung kepada jenis senaman yang anda lakukan. Snap mengangkat berat dan anda tidak akan berpeluh banyak atau perlu bernafas dengan laju, seperti lakukan selang waktu pada basikal putaran, topeng KN95 dan kain atau dua topeng kain mereka boleh bekerja dengan baik. Tetapi, apabila anda mula berpeluh dan bernafas lebih kuat, pada masa itulah ia boleh menjadi rumit.
Adalah disyorkan untuk mencari topeng yang sekurang-kurangnya berlapis dua dengan fabrik tenunan ketat atau yang dibuat khas untuk senaman, seperti Topeng Sukan Di Bawah Armor.
Cuba lakukan latihan dan aktiviti di mana topeng bukan faktor pengehad. Di luar rumah dan berjauhan adalah lebih baik untuk semua orang.