Mungkin anda telah berfikir tentang mendaftar untuk aktiviti yang membolehkan anda mencapai kelonggaran untuk seketika. Tekanan dari hari ke hari, rutin yang sukar atau hari-hari yang tidak berkesudahan menuntut sedikit masa daripada anda. Sudah tentu, pada ketika ini, anda tertanya-tanya bahawa: Yoga atau Pilates? Nah, kita akan merumitkan sedikit! Dan anda harus mempertimbangkan, mungkin, termasuk amalan Baki Tubuh antara alternatif anda. Anda tidak tahu apa itu? Kami memberitahu anda!
Apakah BodyBalance?
Keseimbangan Badan menyatukan asas Yoga, Tai Chi dan Pilates, dengan tujuan untuk mendapatkan keseimbangan yang sangat diperlukan antara badan dan minda. Oleh itu, dalam kes tekanan sangat disyorkan. Pada masa ini, ia dianggap sebagai salah satu aktiviti yang paling lengkap untuk mencapai keharmonian diri kita. Melalui muzik, ia mempengaruhi postur badan, yang bernafas dan fleksibiliti, menjadi satu disiplin yang sangat lengkap. Untuk menjalankan amalan Imbangan Badan, tiada pengetahuan terdahulu diperlukan. Ini berfungsi dengan cara yang sangat progresif dan menyesuaikan diri dengan setiap orang mengikut kemungkinan dan keadaan fizikal mereka. Di samping itu, anda boleh bekerja walaupun mempunyai beberapa jenis patologi, kecederaan atau pun semasa kehamilan. Anda mesti, sudah tentu, meminta persetujuan doktor anda sebelum memulakan apa-apa amalan, mempunyai beberapa jenis penyakit. Adalah sangat penting untuk sentiasa memberitahu pengajar atau pengajar, supaya dia boleh memberi anda garis panduan yang perlu anda ketahui.
Menurut laman web Les Mills, Imbangan Badan boleh diamalkan oleh sesiapa sahaja, di mana-mana peringkat. Ia menyediakan pengenalan yang baik kepada yoga untuk mereka yang baru dalam amalan dan menawarkan pilihan untuk mereka yang lebih berpengalaman. Ia adalah kelas senaman berimpak rendah, jadi ia sesuai untuk mereka yang sukakan senaman yang kurang sengit. Menurut Les Mills, latihan membakar sehingga 390 kalori.
Anda boleh menemui kelas Imbangan Badan yang ditawarkan di gim di seluruh negara, walaupun anda juga boleh strim kelas dalam talian dengan langganan supaya anda boleh berlatih di rumah.
Kelas keseimbangan badan mempunyai a tempoh dari 30 hingga 55 minit. Kelas dimulakan dengan gerakan memanaskan badan tai chi untuk memusatkan minda dan badan. Seterusnya, terdapat satu siri yoga dan gerakan Pilates untuk menguatkan dan meregangkan otot anda. Kelas diakhiri dengan meditasi dan pemerhatian kesan kelas terhadap badan dan keadaan minda.
Faedah mengamalkannya
Seperti disiplin lain yang menumpukan perhatian melalui pernafasan, Imbangan Badan akan menyediakan keadaan kesatuan, minda badan, sangat baik untuk mencapai kesejahteraan. Sesi ini mengendalikan kawasan badan yang berbeza dengan cara yang sengit, disertai dengan detik-detik relaksasi. Ia adalah pelengkap yang sempurna untuk memperoleh semua faedah dan mencapai keharmonian.
Fleksibiliti yang dipertingkatkan
Peningkatan dalam fleksibiliti otot anda memberikan anda keselesaan yang lebih besar dalam seharian anda. Di samping itu, ia memberikan anda ketangkasan dan julat pergerakan yang lebih besar.
Membetulkan postur badan
Anda akan perasan, terutamanya jika anda bekerja duduk selama berjam-jam, bahawa postur anda bertambah baik. Dengan cara ini anda mengelakkan kesakitan dan beban berlebihan.
Membakar kalori
Detik-detik di mana anda melakukan senaman dengan intensiti yang lebih tinggi, meningkatkan kapasiti rintangan anda, membakar kalori dan merasakan kerja pada tahap fizikal dengan cara yang lebih jelas. Di samping itu, dengan cara ini, kerja dilakukan dan menambah baik kesihatan kardiovaskular.
Memberi keseimbangan dan kesejahteraan
Gabungan intensiti dan kelonggaran aktif memberikan rasa tenang dan kesedaran tubuh dan mental yang hebat. Menjaga pernafasan adalah perkara yang tidak biasa kita lakukan sepanjang hari. Oleh itu, adalah perlu untuk berhenti untuk melihat apa yang berlaku di dalam badan kita.
Ia meningkatkan keupayaan untuk menumpukan perhatian
Keadaan keseimbangan yang lebih baik dan kekuatan fizikal dan emosi diterjemahkan kepada a Meningkatkan tumpuan dan ketangkasan mental. Ini, seterusnya, menjana sensasi positif, jadi kita memasuki bulatan yang sangat kuat untuk kesihatan yang baik.
Nada otot
Di samping mencapai kesejahteraan mental, anda akan melihat bagaimana otot diperkuat dan kencang. Atas sebab ini, ia adalah aktiviti yang sangat lengkap dan disyorkan.
Bolehkah anda menurunkan berat badan dengan Body Balance?
Imbangan Badan ialah program latihan yang direka untuk mencipta badan yang kurus dan terpahat. Struktur unik setiap kelas menggabungkan pergerakan senaman daripada pelbagai kaedah latihan untuk menghasilkan hasil yang boleh dilihat. Fokus utama adalah untuk mengubah gaya hidup melalui kelas kumpulan dan cadangan gaya hidup.
Keputusan Imbangan Badan
Walaupun ramai orang mendaftar untuk Body Balance untuk menurunkan berat badan, fokus utama program ini adalah terutamanya pada fleksibiliti, kekuatan, dan pengurangan tekanan. Penurunan berat badan boleh berlaku, tetapi bukan matlamat utama program. Seperti yang kami katakan sebelum ini, 55 minit membakar kira-kira 390 kalori. Sebagai perbandingan, orang 70 paun berjalan pada kadar purata akan membakar kira-kira 330 kalori dalam jumlah masa yang sama. Program senaman lain yang termasuk aktiviti yang lebih bertenaga boleh menyebabkan penurunan berat badan yang lebih besar daripada Imbangan.
Jika matlamat utama anda adalah untuk meningkatkan kesihatan umum anda dan menguruskan tahap tekanan, Imbangan Badan mungkin merupakan pilihan yang baik. Walau bagaimanapun, jika matlamat utama anda adalah penurunan berat badan, anda akan mengalami hasil yang lebih baik melalui aktiviti lasak yang tidak termasuk dalam program ini.