Rutin

Ketahui cara latihan HIST boleh membantu anda meningkatkan kekuatan otot anda dengan cepat dan selamat dengan rutin yang singkat dan berkesan.

Temui cara mengayuh ke belakang pada elips meningkatkan senaman dan kesihatan kardiovaskular anda. Optimumkan rutin anda hari ini!

Temui rutin selamat untuk penghidap obesiti dan tingkatkan kesejahteraan anda dengan senaman yang sesuai dan berkesan.

Ketahui cara meletakkan kaki anda semasa mencangkung untuk meningkatkan teknik dan prestasi anda. Penerangan saintifik dan nasihat praktikal.

Temui cara untuk meningkatkan tekanan bangku anda dengan teknik, latihan tambahan dan pelan latihan yang dioptimumkan.

Ketahui cara melakukan pullover dumbbell dengan betul, otot yang terlibat, dan petua berguna untuk mengelakkan kesilapan.

Temui teknik pernafasan yang memaksimumkan tekanan intra-perut untuk lif yang lebih selamat dan berkesan.

Temui teknik terbaik dan kesilapan biasa dalam akhbar bangku. Tingkatkan latihan anda dengan panduan lengkap kami.

Temui latihan jalur rintangan terbaik untuk menyerikan dan menguatkan glute anda dengan berkesan dan selamat.

Temui senaman terbaik untuk menguatkan bahagian bawah badan anda dan meningkatkan prestasi sukan anda di rumah.

Temui cara untuk menguatkan teras anda dengan senaman yang berkesan dan faedah yang mereka bawa kepada prestasi sukan dan kesihatan anda.