Sumo vs deadlift konvensional, yang mana lebih baik?

  • Angkat mati sumo mempunyai julat gerakan 20-25% kurang daripada angkat mati konvensional.
  • Sumo lebih menekankan quadriceps, manakala latihan konvensional memfokuskan pada erector spinae.
  • Kedua-dua latihan adalah penting dan harus dimasukkan dalam rutin latihan.
  • Perbezaan anatomi dan kekuatan memperibadikan pilihan antara kedua-dua gaya.
Carol Álvarez

wanita melakukan deadlift

12 petua untuk meningkatkan teknik deadlift anda

Adakah deadlift sumo kurang berfaedah untuk latihan?

  • The deadlift sumo mempunyai a penekanan yang lebih besar pada quadriceps (apabila bar ditarik dari tanah), berbanding dengan gaya konvensional.
  • The deadlift konvensional akan meletakkan a peningkatan penekanan pada otot spinae erector (dengan mengangkat palang dari tanah), berbanding versi sumo. ⁣

Adakah benar kita melatih otot hamstring dengan kuat dalam squats?

lelaki menangkap bar deadlift
artikel berkaitan:
Cara Mengoptimumkan Deadlift Anda: Teknik, Petua dan Kesilapan Biasa

Tambahkan sebagai sumber pilihan dalam Google