Asas mendayung yang anda harus jelas
- Pukul. Ini adalah bahagian pukulan di mana, jika anda berada di dalam bot, anda akan meletakkan dayung anda di dalam air. Ia adalah permulaan strok, di mana anda duduk dengan postur yang baik dan pemegangnya dekat dengan mesin. Hanya apabila anda bersiap untuk menurunkan kaki anda dengan kuat.
- Tamat. Seperti namanya, penghujungnya adalah penghujung strok. Jika anda berada di dalam bot, dayung anda akan keluar dari air pada ketika ini. Pada akhirnya, tulang belakang anda harus neutral dan anda harus bersandar sedikit ke belakang (tidak berbaring rata seperti yang tersilap orang ramai). Dan pemegangnya hendaklah ke arah dada anda, beberapa sentimeter di bawah puting anda.
- Memandu. Ini adalah bahagian usaha pukulan, di mana anda pergi dari posisi bergulat ke kedudukan penamat, apabila anda menolak kaki anda ke bawah, kemudian luruskan badan anda dan tarik batang ke arah dada anda.
- Pemulihan. Akhir sekali, ini ialah regangan di mana anda mengembara dari hujung ke pukulan. Anda mulakan dengan menjangkau ke belakang dengan tangan anda, hayun badan anda ke hadapan sehingga bahu anda berada di hadapan pinggul anda, dan kemudian bengkokkan kaki anda dan bawa badan anda kembali ke kedudukan yang menarik. Seperti namanya, sudah tiba masanya untuk pulih sebelum memukul semula.
