Bangun tidur dengan bantal yang direndam dalam air liur adalah pengalaman biasa tetapi tidak selesa bagi ramai orang. Walaupun ia mungkin kelihatan seperti gangguan yang mudah, ia terliur malam Ia boleh dikaitkan dengan pelbagai faktor, daripada postur tidur kepada keadaan perubatan tertentu. Nasib baik, ada cara untuk mengurangkan atau bahkan mengeluarkan masalah ini.
Dalam artikel ini kami meneroka secara terperinci punca utama air liur pada waktu malam dan memberikan anda cadangan praktikal untuk mengurangkannya. daripada perubahan postur kepada rawatan perubatan yang mungkin, kami menawarkan anda semua maklumat yang anda perlukan untuk memperbaiki rehat anda.
Mengapa kita terliur semasa kita tidur?
Air liur waktu malam, dikenali sebagai sialorrhea pada waktu malam, berlaku apabila air liur melebihi kapasiti mulut untuk menahannya dan akhirnya menitis ke bantal. Terdapat beberapa sebab mengapa ini boleh berlaku.
- Kedudukan tidur: Tidur mengiring atau perut membantu air liur lebih mudah mengalir keluar dari mulut anda.
- Hipersalivasi: Sesetengah orang secara semula jadi menghasilkan sejumlah besar air liur, menjadikannya lebih sukar untuk dibendung.
- Hidung tersumbat: Apabila hidung tersumbat, pernafasan dilakukan melalui mulut, yang meningkatkan kemungkinan terliur.
- Apnea tidur: Apnea obstruktif boleh menyumbang kepada air liur akibat gangguan dalam pernafasan dan peningkatan kelonggaran otot.
- Penggunaan ubat-ubatan tertentu: Sesetengah ubat boleh meningkatkan pengeluaran air liur sebagai kesan sampingan.
- Gangguan neurologi: Penyakit seperti Parkinson atau multiple sclerosis boleh menyukarkan untuk mengawal otot yang mengawal menelan.
- Refluks gastroesophageal: Kerengsaan esofagus boleh merangsang pengeluaran air liur sebagai tindak balas daripada badan.
Bagaimana untuk menghentikan air liur semasa tidur
Jika air liur pada waktu malam adalah masalah yang berulang, cuba beberapa kaedah berikut untuk mengurangkannya.
Amalkan posisi tidur yang lebih baik
Tidur telentang memudahkan air liur kekal di dalam mulut anda dan ditelan dengan betul dan bukannya bocor keluar dari sisi. Jika anda merasa sukar untuk mengekalkan kedudukan ini, anda boleh menyokong diri anda dengan a bantal ergonomik untuk kepala.
Memperbaiki pernafasan hidung
Jika hidung tersumbat memaksa anda untuk bernafas melalui mulut anda, ini akan meningkatkan risiko terliur. Anda boleh mempertimbangkan untuk menggunakan dekongestan hidung sebelum tidur atau cuba jalur pelekat hidung untuk memperbaiki pernafasan.
Penghidratan dan pencuci mulut
Buat berkumur dengan air dan garam sebelum tidur boleh membantu mengurangkan pengeluaran air liur. Kekal terhidrat dengan baik sepanjang hari juga membantu mengawal aliran air liur.
Rujuk dengan pakar
Jika walaupun perubahan ini anda terus terliur secara berlebihan, sebaiknya pergi ke a profesional. Pakar ENT atau gangguan tidur boleh menilai sama ada terdapat keadaan asas yang perlu dirawat.
Adakah terliur semasa tidur tidak baik?
Secara umum, air liur pada waktu malam tidak mewakili masalah kesihatan yang serius. Malah, sesetengah pakar menunjukkan bahawa ia mungkin dikaitkan dengan a tidur yang mendalam dan pemulihan. Walau bagaimanapun, jika air liur sangat kerap atau berlebihan, ia boleh membawa kepada komplikasi seperti:
- Keretakan atau kerengsaan di sekitar mulut akibat kelembapan yang berterusan.
- Nafas berbau apabila bangun kerana pengumpulan bakteria.
- Perubahan dalam kualiti tidur jika anda sentiasa bangun kerana bantal anda terasa lembap.
Jika selain terliur yang anda alami berdengkur, rasa lemas apabila tidur atau keletihan di siang hari, anda mungkin mengalami apnea tidur dan adalah dinasihatkan untuk berjumpa doktor.
Mengawal air liur waktu malam mungkin memerlukan sedikit perubahan dalam rutin harian atau rawatan khusus. Dalam kebanyakan kes, perubahan kecil dalam kedudukan tidur atau pernafasan boleh membuat perbezaan besar dan meningkatkan kualiti rehat.