Kedua-dua lelaki dan wanita berusaha untuk melambatkan penuaan, datang untuk bertanya soalan besar: bagaimana saya boleh kelihatan lebih muda? Sebenarnya tidak ada kaedah ajaib atau apa-apa yang menawarkan hasil segera, tetapi terdapat beberapa helah mudah yang akan melambatkan penuaan semula jadi tubuh manusia.
Semua petua yang akan kami berikan di bawah adalah kaedah semula jadi yang akan membantu kita dalam kehidupan seharian, dan dengannya kita akan meningkatkan kesihatan dalaman dan penampilan luaran kita. Sudah tentu, jika kami mengiringi helah ini dengan bantuan perubatan estetik, hasilnya akan lebih cepat dan lebih jelas, tetapi kami menganjurkan pembedahan invasif minimum dan menggantikan butang dan toksin lain dengan vitamin dan lebih banyak ubat semula jadi.
Petua asas untuk kelihatan lebih muda
Seperti yang kita katakan, ini adalah petua yang boleh dicapai oleh sesiapa sahaja dan dengan bajet yang sangat rendah boleh bermakna sebelum dan selepas dalam kehidupan kita dan dalam penampilan fizikal kita.
Kekalkan tabiat pemakanan yang baik
Tiada alkohol atau tembakau. Dua ubat yang sah ini merosakkan kesihatan dalaman dan penampilan fizikal kita secara serius. Dengan merokok, kita menggalakkan penuaan pramatang kulit kita, bintik-bintik muncul, kedutan lebih ketara, kulit boleh menjadi spastik, penyembuhan dan masalah pigmentasi boleh timbul, bibir menjadi lebih gelap, jika kita mempunyai penyakit dermatologi ini boleh menjadi lebih teruk, mengurangkan tindak balas imun. kulit, dsb.
Bagi pihaknya, alkohol bukan sekutu kulit kita, mahupun kesihatan kita. Pengambilan alkohol yang tinggi boleh menyebabkan masalah seperti hati berlemak alkohol, urat labah-labah, kulit memerah, kekurangan vitamin, kesihatan kuku yang lemah, keguguran rambut, kulit dehidrasi, keradangan pipi dan hidung, lingkaran hitam di bawah mata dan mata cekung. , dll.
Seperti yang kita lihat, maksiat ini tidak digalakkan jika niat kita ingin kelihatan lebih muda dan cantik. Kita juga tidak perlu meletakkan diri kita terhadap segala-galanya, segelas wain sehari adalah sangat sihat kerana ia mempunyai antioksidan dan vitamin penting, bir juga sangat sihat.
Kami merujuk kepada penggunaan alkohol yang tinggi, yang tidak disyorkan untuk sesiapa sahaja, begitu juga tembakau, sama ada kita perokok langsung atau perokok pasif.
Sebaliknya, sudah berapa kali kita mengatakan bahawa makan pelbagai adalah asas kesihatan yang baik? Kami sudah kehilangan kiraan dan kami tidak akan jemu untuk mengatakannya.
Jika kita ingin kelihatan lebih muda, kita mesti memperbaiki pemakanan kita dan mengelakkan lemak tepu, gula, karbohidrat, makanan berminyak, makanan bergoreng, makanan ultra-proses, minuman manis, pastri industri, roti putih, coklat susu, sebanyak mungkin. dan lain-lain
Kita boleh mengisi makanan kita dengan buah-buahan, sayur-sayuran, sayur-sayuran berdaun hijau, biji benih, kekacang, jus buah asli, serat (banyak serat), 100% roti gandum, bijirin bijirin penuh, kacang, minyak zaitun, dan semua yang mempunyai lemak baik, antioksidan, mineral penting dan vitamin. oh! Dan air BANYAKKAN air.
Antioksidan adalah kunci untuk kelihatan lebih muda kerana ia membantu kulit menghapuskan radikal bebas dan bahan pencemar yang merosakkan sel, mengurangkan pengeluaran kolagen, menyebabkan tekanan, dehidrasi, dan akibat negatif yang lain.
Melakukan aktiviti fizikal
Senaman adalah penting untuk kesihatan dalaman dan luaran dalam semua makhluk hidup. Jika niat kita adalah untuk kelihatan lebih muda, maka kita mesti bersukan dengan teratur dan dengan intensiti tertentu juga.
Dalam beberapa keadaan, iaitu orang-orang itu mempunyai genetik yang baik, mereka boleh memilih untuk berjalan sahaja, tetapi mari kita ingat bahawa kemerosotan fizikal bermula pada umur 20 tahun, pada usia 30 masih ada cara untuk melambatkan penuaan, tetapi pada usia 40 tahun peluang untuk kelihatan lebih muda berkurangan secara drastik.
Perkara beliau adalah untuk menjalankan senaman yang sengit sekurang-kurangnya 20 atau 30 minit setiap hari dan bahawa ia menjadi latihan yang pelbagai, iaitu, kita dapat bersenam seluruh badan.
Anda tidak perlu mempunyai gim di rumah untuk bersenam. Kita boleh melakukan sit-up, melompat, memanjat tangga, berlari statik, mencangkung, tekan tubi, papan, angkat berat dengan botol air, bicu lompat, dll.
Yang penting kekal aktif, tetapi ini mesti selari dengan petua lain yang kami berikan dalam artikel ini untuk kelihatan muda secara semula jadi dan membelanjakan wang yang sangat sedikit.
Rehat dan jadual
Mempunyai masa tertentu untuk berehat dan boleh tidur sekaligus mungkin kelihatan mudah, tetapi kita tahu bahawa ia tidak selalu mungkin.
Antara tekanan (sesuatu yang mesti kita elakkan untuk kelihatan lebih muda), bunyi bising dari jalan, panas atau sejuk, sakit, haiwan peliharaan dan gangguan lain, akhirnya yang lain tidak dapat dipenuhi dengan secukupnya dan beberapa akibat tiba, seperti tekanan , keresahan, cepat marah, pening, letih, loya, cepat marah, murung, tekanan darah tinggi, gula dalam darah meningkat, sukar menumpukan perhatian, sakit otot, dll.
Ini sangat penting mengawal pola tidur dengan menetapkan jadual yang jelas dan boleh diakses untuk memulakan yang lain. Semua orang tahu pukul berapa masuk tidur, ada yang mampu tidur pada pukul 10 malam dan ada yang tidur pukul 1 pagi dan tidur lena.
Perkara yang paling sesuai ialah bermula sebelum tengah malam dan disyorkan untuk menghapuskan skrin setengah jam sebelum waktu tidur. Rutin tidur harus bermula kira-kira 15 minit sebelum tidur.
Tidak digalakkan minum air sejam sebelum tidur kerana dua sebab, pertama kerana ia meningkatkan kemungkinan kita akan bangun di tengah malam dan mengalami gangguan tidur dengan betapa negatifnya untuk berehat.
Dan, sebaliknya, kerana rasa dahaga pada masa itu adalah tanda yang hampir jelas bahawa anda telah makan pada perkara yang tidak digalakkan, seperti banyak lemak atau gula, makanan pedas, makanan yang menyebabkan gas atau sangat berat untuk dihadam. pada waktu malam.
Penjagaan kulit agar kelihatan lebih muda
Mengekalkan penghidratan yang betul adalah hampir perkara yang paling penting dalam artikel ini. Kami bukan hanya merujuk kepada air minuman dan mematuhi 2 liter yang disyorkan oleh WHO dan organisasi lain, tetapi kami merujuk kepada penghidratan dan penjagaan kulit.
Sebelum memilih pelembap, adalah penting untuk meletakkan diri kita di tangan pakar yang mengenal pasti jenis kulit yang kita miliki dan keperluannya, kerana ia masih sangat merah, atau ia mempunyai jerawat, ia sangat kusam, ia adalah sensitif, ia kering. atau adakah ia gemuk
Apabila kita telah mengenal pasti jenis kulit, barulah kita meneruskan pilih produk yang betul, sama ada pembersih, pelembap, pengelupasan, krim anti-penuaan, dll. Apa yang kami cadangkan ialah memilih krim yang paling semulajadi yang mungkin. Mereka lebih mahal sedikit, tetapi kita akan melihat perbezaan antara krim semula jadi dan tiruan.
Sesuatu yang penting adalah untuk mengelakkan pendedahan kepada Matahari. Ya, kita tahu, vitamin D sangat penting untuk tulang dan berjemur juga sangat penting untuk kesihatan, tetapi satu perkara adalah untuk berjemur sebentar setiap hari atau berjalan-jalan di bawah sinar matahari. hari, dan satu lagi ialah membakar dan memanggang di bawah sinaran suria. Keterlaluan tidak baik.
Jika kita berada pada musim panas dan kita ingin menikmati matahari di pantai atau di kolam renang, atau kita akan bersukan di luar, dalam satu atau lain cara kita akan terdedah kepada sinaran suria, itulah sebabnya ia kepentingan yang penting melindungi kami secara maksimum.
Bukan sahaja menggunakan pelindung matahari yang berkualiti tinggi, biodegradasi, dengan bahan semula jadi (supaya ia tidak menjejaskan kulit kita), dengan perlindungan yang tinggi dan tahan terhadap air dan peluh (supaya kita tidak kehilangan perlindungan dengan mudah), tetapi kita mesti memakai topi , cermin mata hitam dan sentiasa mencari teduh.
Matahari adalah musuh kulit kita. Kalau nak nampak lebih muda, seboleh-bolehnya kita elakkan. Kulit mempunyai ingatan dan semua kerosakan yang ditimbulkan padanya boleh dikembalikan dari masa ke masa.