Sejak Coronavirus menceroboh rutin kita, majoriti penduduk terlibat dalam berpantang tanpa meninggalkan rumah. Salah satu cara terbaik untuk memerangi wabak ini adalah untuk mencegah penyebarannya yang cepat, itulah sebabnya langkah duduk di rumah adalah berkesan (dan radikal). Dalam beberapa hari kebelakangan ini kita telah melihat bagaimana rangkaian sosial dipenuhi dengan orang yang bersukan di ruang tamu mereka, dengan beberapa tin susu dan satu jag minyak. Perkara pertama yang kita fikirkan ialah mengekalkan fizikal kita aktif, tetapi bagaimana dengan kesihatan mental?
Doktor platform Omnidoctor, pakar dalam COVID-19, memberitahu kami beberapa petua untuk mengelakkan berpantang daripada menjejaskan mental kami. Di samping itu, mereka telah menyediakan perkhidmatan perundingan percuma untuk membantu memerangi virus tanpa meninggalkan rumah.
10 petua untuk meningkatkan kesihatan mental anda hari ini
Fokuskan pemikiran anda pada masa kini
Adalah penting untuk kita memberi tumpuan kepada di sini dan sekarang. Kita berada dalam situasi yang tidak menentu, jadi persepsi kita terhadap sesuatu biasanya negatif dan kita cenderung bimbang. Kita mesti menghalang minda kita daripada meneroka apa yang boleh berlaku, dan mendedikasikannya untuk menghadapi hari ini dengan cara yang positif.
terima keadaan
Dalam apa-apa situasi traumatik kita perlu melalui konteks yang belum pernah berlaku sebelum ini yang mesti kita sesuaikan. Dalam proses penyesuaian ini, kita harus ingat bahawa ini bukan kerana keputusan yang telah kita buat, jadi kita tidak boleh membiarkan perasaan bersalah kerana tidak bersama beberapa orang tersayang, menemani orang sakit atau mengucapkan selamat tinggal kepada mereka. seseorang membenarkan kami mengambil alih.
Tukar ketakutan menjadi peluang
Kita mesti mengubah keadaan. Ketakutan adalah emosi yang perlu dan utama yang membolehkan kita bertahan dan, oleh itu, bertambah baik dalam banyak bidang. Ketakutan adalah perkara biasa, tetapi kita mesti mengelakkannya daripada menjadi pemikiran yang mencemaskan yang melimpahi kita ke alam kemungkinan dan bukan realiti.
Buat rutin baru
Tidak boleh keluar rumah tidak sepatutnya menjadi penghalang untuk meneruskan kehidupan, cuma kita perlu sesuaikan tabiat berada di dalam rumah. Bangun pada waktu yang berhemat, kekalkan rutin kebersihan diri, buat jadual, bersenam dan makan secara sihat. Di samping itu, sangat penting untuk cuba mendapatkan sedikit matahari, walaupun dari tingkap, balkoni, teres...
Tahu hari apa kita hidup
Adalah penting bahawa, walaupun kita tidak meninggalkan rumah, kita mempunyai kawalan ke atas masa yang kita dedikasikan untuk setiap tugas, serta hari dalam minggu yang kita lalui. Jika anda terus bekerja di rumah, lebih mudah untuk mengekalkan kawalan ini. Ia adalah perlu untuk mencipta rutin yang berbeza untuk hari bekerja dan hujung minggu, terus membuat rancangan khas di rumah pada hari Sabtu dan Ahad akan membantu kita semua menghadapi berpantang.
Letakkan diri anda dalam keadaan si kecil
Pantang susah nak faham. Adalah penting bahawa ibu dan bapa memberitahu mereka apa itu Coronavirus dengan cara yang mudah difahami bagi mereka, seperti kisah di mana virus itu sangat teruk dan anda perlu tinggal di rumah untuk mengalahkannya. Kita juga mesti menikmati masa yang kita luangkan bersama mereka mencipta detik yang tidak dapat diulang, bermain bersama, serta melibatkan mereka dalam kerja rumah supaya mereka berasa berguna dan mempunyai ingatan yang baik tentang situasi rumit yang kita semua alami ini.
Sudah tentu, jangan takut adalah menggunakan teknologi semasa berpantang.
Kekal dekat dengan orang yang kita sayang
Dalam masa yang sukar, anda perlu bergantung pada orang yang anda sayangi dan, dalam situasi yang luar biasa seperti yang kita alami, ia lebih diperlukan. Teknologi baharu membantu kami berasa dekat dengan keluarga dan rakan, sesuatu yang penting pada hari-hari berpantang. Buat panggilan video atau berjumpa pada masa tertentu untuk bermain permainan dalam talian pada masa yang sama. Kekalkan hubungan dengan mereka secara tetap, walaupun kita tidak mahu atau letih.
Cari detik untuk diri sendiri
Adalah penting untuk mencari fikiran kita dengan tenang. Kita mesti mencari sekurang-kurangnya 15 minit sehari untuk berseronok, memilih aktiviti yang setiap orang suka dan menikmatinya secara individu.
Sedar akan realiti
Setiap orang menjalani realiti yang berbeza, adalah penting untuk menyedari perkara ini dan menghadapi serta menganalisis setiap situasi secara individu, serta dengan tenang.
Bantu semua orang di sekeliling anda untuk menghadapi situasi tersebut
Kita tidak keseorangan, kemelut ini sedang dihadapi oleh keluarga, kawan, jiran, kenalan, rakan sekerja... Pendek kata, seluruh masyarakat. Satu cara untuk menghabiskan masa berpantang dan berasa dekat dengan semua orang adalah dengan berkongsi berita positif, mesej sokongan, video lucu atau cabaran yang membuatkan kita mengalihkan fikiran selama beberapa minit.