Sakit dada adalah menakutkan kerana ia boleh bermakna a serangan jantung atau masalah fizikal lain. Nasib baik, ini tidak selalu bermakna anda mempunyai keadaan kesihatan yang serius. Anda mungkin berada di bawah tekanan emosi yang terlalu banyak dan keadaan fikiran anda menunjukkan dirinya secara fizikal. Banyak kali, kesakitan akan berkurangan apabila anda merawat punca emosinya.
Mengapa ia muncul dan apakah gejalanya?
Sakit dada mempunyai punca fizikal seperti angina dan masalah jantung atau penyakit lain, tetapi terdapat beberapa punca emosi. Sakit dada pada orang yang sihat boleh disebabkan oleh tekanan. Walaupun ia mungkin akibat daripada masalah emosi lain yang berkaitan dengan tekanan, seperti kegelisahan dan kemurungan. Lelaki lebih cenderung mengalami sakit dada yang berkaitan secara langsung dengan tekanan hidup atau kerja, manakala kebimbangan dan kemurungan adalah punca yang lebih biasa bagi wanita.
Kedua-dua tekanan dan kebimbangan mempunyai kesan fizikal lain selain daripada sakit dada. Boleh menyebabkan sesak nafas, pening, ketegangan otot, degupan jantung yang cepat, dan masalah perut. Itulah sebabnya ramai orang juga mempunyai "perut longgar" apabila mereka berada di bawah situasi tekanan tinggi. Sesetengah simptom ini juga berkaitan dengan masalah jantung, jadi doktor mungkin perlu menilai kes anda. Tekanan kronik boleh menyebabkan serangan jantung atau masalah serius lain, seperti tekanan darah tinggi atau strok.
Walau bagaimanapun, terdapat juga punca fizikal lain selain tekanan atau masalah jantung yang mungkin di sebalik sakit dada. Ini termasuk pedih ulu hati, refluks gastrik, hernia, masalah pundi hempedu atau pankreas, kecederaan otot atau rusuk, embolisme pulmonari, dsb.. Adalah sukar untuk membezakan sakit dada yang disebabkan oleh emosi daripada keadaan ini, jadi anda harus mempertimbangkan faktor risiko anda dan gejala fizikal lain yang anda alami yang boleh menandakan penyakit atau kecederaan. Beritahu doktor anda jika terdapat sebarang kemungkinan sebab fizikal. Jika tidak, keadaan anda boleh menjadi lebih teruk jika anda mengaitkan kesakitan anda dengan tekanan atau kebimbangan selama beberapa minggu atau bulan.
Ia boleh dielakkan? Adakah terdapat rawatan?
Sakit dada sepatutnya berhenti apabila ia datang kepada tekanan emosi anda. Pakar mengesyorkan mengurangkan waktu rumah dan kerja anda ke tahap yang boleh diurus, mengutamakan masa anda dan menempah ruang untuk berehat. Aktiviti mengurangkan tekanan boleh termasuk meditasi, yoga atau senaman lain, bercakap dengan rakan dan rakan sekerja, dan menjadualkan masa sosial. Juga, dinasihatkan untuk menyedari pemikiran negatif dan secara sedar mengubahnya.
Walau bagaimanapun, anda mungkin tidak dapat mengendalikan tekanan emosi anda sendiri. Ia akan memudaratkan anda secara fizikal jika ia berterusan dalam jangka masa panjang, termasuk menjejaskan sistem imun anda, mengganggu tidur, menyebabkan kesakitan yang meluas, dan masalah kulit seperti ekzema. Malah boleh menyebabkan kemurungan. Bercakap dengan ahli psikologi atau doktor jika usaha bantu diri anda tidak membuahkan hasil. Anda mungkin memerlukan kaunseling mental atau ubat anti-kecemasan untuk menguruskan tekanan.
