Lutut

Temui senaman yang perlu dielakkan dengan chondromalacia patella dan alternatif terbaik untuk menjaga lutut anda.

Ketahui senaman yang perlu dielakkan jika anda mempunyai meniskus yang koyak dan yang mana boleh anda lakukan dengan selamat. Dapatkan maklumat sekarang!

Temui kebenaran di sebalik jongkong dalam dan kesannya terhadap kesihatan lutut. Ketahui cara melakukannya dengan selamat.

Ketahui jika berlari melemahkan rawan lutut anda dan bagaimana aktiviti ini boleh memberi manfaat kepada kesihatan sendi anda.

Ketahui bagaimana kitaran haid mempengaruhi kecederaan lutut pada atlet wanita dan cara mencegahnya.

Temui sukan dan senaman terbaik untuk melegakan sakit lutut dan kekal aktif. Sudah tiba masanya untuk bergerak tanpa rasa sakit!

Temui perkara yang perlu dilakukan apabila berhadapan dengan kecederaan meniskus: gejala, rawatan dan pemulihan yang berkesan untuk memulihkan lutut anda.

Adakah anda ingin tahu sama ada berjalan adalah baik untuk sakit lutut? Masuk ke sini kerana kami menerangkan semua yang anda perlu tahu.

Kami memberitahu anda penyelesaian muktamad untuk jalur iliotibial atau lutut pelari supaya anda boleh meneruskan sukan kegemaran anda.

Tendonitis patellar adalah kecederaan lutut biasa. Temui punca, gejala dan ubat terbaik untuk memperbaiki kesakitan.

Ketahui apa itu Baker's Cyst. Kami menganalisis punca, gejala dan cara sista popliteal didiagnosis. Juga ketahui rawatan anda.

Ketahui mengapa sukar untuk menaiki tangga. Ketahui tentang punca sakit sendi ketika menaiki anak tangga dan cara mengelakkannya.

Jika anda mengalami sakit lutut selepas berlari, ketahui mengapa dan apakah punca yang paling biasa. Kami memberitahu anda tentang rawatan dan cara mengelakkan sakit lutut.

Duduk bersila menyebabkan sakit dan kekakuan pada lutut. Ketahui mengapa meniskus sakit selepas menghabiskan masa yang lama dalam kedudukan ini.

Ketahui apa itu shin splints. Kami memberitahu anda punca, rawatan dan cara mencegah penampilannya dengan senaman yang terbaik.

Ketahui mengapa anda mengalami sakit lutut. Kami memberitahu anda kemungkinan penyebab, gejala dan rawatan. Perbaiki kesakitan anda dengan petua ini.

Ketahui perbezaan utama yang wujud antara ligamen dan tendon. Apakah fabrik ini? Adakah tendon dan ligamen pecah berbeza?

Lutut adalah salah satu sendi yang paling banyak menerima impak apabila kita mengamalkan senaman fizikal. Ketahui sama ada selamat untuk berlatih dengan kesakitan, atau jika kita harus mengehadkan aktiviti fizikal dalam beberapa kes.

Ramai atlet percaya bahawa lutut tidak boleh melepasi bola kaki apabila mereka mencangkung. Ketahui sama ada teori ini benar.

Temui latihan terbaik untuk meningkatkan mobiliti sendi utama: lutut dan bahu. Ketahui cara untuk mengelakkan kecederaan dan menguatkan otot anda untuk pergerakan harian. Masukkan latihan ini ke dalam rutin latihan anda.

Ramai pengangkat mendorong lutut mereka apabila mereka mencangkung. Ketahui jika penampilan valgus lutut berbahaya dan apa yang boleh kita lakukan untuk mengelakkan teknik angkat berat ini.

Ramai atlet biasa berlatih setiap hari dengan sakit otot, tidak kira sama ada ini boleh membawa kepada kecederaan serius. Ketahui cara membezakan kesakitan ini daripada kecederaan sukan yang mungkin berlaku.

Ketahui sebab penunggang basikal mengalami sakit lutut apabila berbasikal. Kami menganalisis asal usul dan kemungkinan rawatan.

Osteoartritis adalah penyakit yang menyerang sebilangan besar orang, terutamanya orang tua. Satu kajian baru-baru ini memastikan bahawa cecair sinovial boleh memainkan peranan yang besar dalam kesakitan yang disebabkan oleh penyakit ini. Temui semua data daripada penyiasatan ini.

Lutut adalah salah satu sendi yang paling penting dalam badan kita. Latihan yang tidak betul boleh menyebabkan kesakitan atau kecederaan. Temui senaman lutut terbaik untuk mengelakkan kesakitan atau memihak kepada pemulihan kecederaan.

Langkah adalah senaman yang disyorkan untuk melatih bahagian bawah badan. Ketahui mengapa sakit lutut muncul apabila melakukan lunges.

Atlet mengalami kesakitan di kaki mereka sehari selepas latihan. Ketahui apa itu DOMS dan mengapa ia menyakitkan selepas 72 jam.

Berlari telah mendapat reputasi sebagai sukan yang menyebabkan kecederaan lutut. Ketahui sama ada ia benar-benar benar dan apakah helah terbaik untuk mengelak daripada mencederakan diri sendiri dalam sendi ini.

Goosefoot tendinitis adalah kecederaan yang menyakitkan. Temui senaman dan regangan terbaik untuk memperbaiki kesakitan.

Lutut adalah salah satu sendi yang paling penting dalam badan kita. Mengekalkannya kuat bukan sahaja diperlukan untuk atlet, tetapi ia juga penting untuk orang yang berlebihan berat badan atau obes. Temui latihan yang akan membantu anda menguatkannya.

Koyakan ligamen anterior cruciate adalah kecederaan jangka panjang. Kami memberi anda beberapa petua untuk mengatasi pemulihan dengan betul dan kembali berlatih dalam bentuk fizikal yang lebih baik.

Squat adalah senaman asas dalam mana-mana rutin latihan. Kedudukan mencangkung merupakan salah satu pergerakan semula jadi manusia, walaupun ada pihak yang beranggapan ia mempunyai konotasi negatif. Satu kajian melihat sama ada squats memberi kesan negatif pada lutut.

Ramai atlet mengalami masalah cecair di lutut. Kami memberitahu anda apakah cecair ini, mengapa sendi membengkak dan bagaimana untuk merawatnya.

Sindrom pengelap cermin depan juga dikenali sebagai sindrom jalur IT. Kami memberitahu anda mengapa ia muncul dalam pelari dan penunggang basikal jarak jauh, apakah puncanya, dan cara ia boleh diubati.

Menguatkan otot lutut adalah penting untuk mengelakkan kecederaan dan penyakit. Terdapat 3 aspek yang perlu anda ambil kira untuk mengurangkan risiko yang mereka alami lebih daripada yang sepatutnya.

Ketahui mengapa kerengsaan muncul di lutut apabila anda bergerak. Mengklik di lutut adalah perkara biasa pada orang yang tidak aktif dan atlet.

Apabila pemain bola sepak bersara daripada kerjaya profesional mereka, mereka biasanya mengalami kecederaan walaupun mereka tidak berada di atas padang. Kami memberitahu anda yang mana yang paling biasa dan bagaimana ia harus dijaga untuk mengurangkan risiko kecederaan.

Pelari terdedah kepada sakit lutut belakang. Kami memberitahu anda apakah punca kecederaan ini.

Adakah tibia anda sakit apabila anda bersukan, berjalan atau menaiki tangga? Anda mungkin mengalami shin splints. Kami memberitahu anda apa itu, mengapa ia timbul dan bagaimana anda boleh menyembuhkannya. Kami menghadapi kecederaan yang sangat biasa di kalangan pelari atau pelari.

Tendinitis lutut atau bursitis lebih dikenali sebagai "kaki angsa". Kami memberitahu anda apa itu, mengapa ia muncul dan cara merawatnya.

Apabila berlari, impak dengan tanah adalah menyeluruh. Oleh itu, kita mesti menjaga diri untuk mengelakkan kecederaan lutut. Kami memberi anda lima petua utama.