Latihan isometrik
menambah rintangan
angkat bahu
Apakah latihan yang boleh anda lakukan untuk melegakan kecederaan bahu?
- Perlanggaran bahu adalah perkara biasa di gimnasium dan kolam renang, disebabkan oleh kerengsaan cuff pemutar.
- Latihan isometrik membantu menguatkan bahu tanpa menyebabkan kesakitan tambahan.
- Menambah rintangan adalah berkesan apabila sakit bahu berkurangan.
- Mengangkat bahu menguatkan otot yang menstabilkan dan boleh dilakukan di mana-mana sahaja.