Mengapa kita mencederakan bahu, pergelangan tangan, pinggul atau lutut kita?

  • Orang tinggi harus mengangkat dari tapak yang tinggi untuk mengelakkan kecederaan belakang.
  • Latihan seperti bangun Turki harus dilakukan dengan lengan menegak untuk melindungi bahu.
  • Squats harus menghalang lutut daripada melepasi jari kaki untuk mengelakkan kecederaan.
  • Menggantikan latihan barbell dengan kettlebells membantu mengelakkan masalah pergelangan tangan dan tangan.
Carol Álvarez

kecederaan bahu dan sendi

Orang tinggi pun ada masalah

Orang yang mempunyai masalah bahu

Senaman yang Dilarang untuk Mengelakkan Kecederaan Bahu dan Rotator Cuff-0
artikel berkaitan:
Senaman yang dilarang untuk mengelakkan kecederaan bahu dan alat pemutar: Panduan muktamad

Orang yang mempunyai masalah lutut

pemulihan meniskus koyak
artikel berkaitan:
Senaman yang dilarang dengan meniskus yang koyak dan alternatif yang selamat

Orang yang mempunyai masalah pergelangan tangan

Mereka yang mempunyai masalah betis, tumit Achilles atau kaki

artikel berkaitan:
Temui LIIT: Faedah dan Kunci kepada Latihan Berkesan dan Boleh Dicapai

Tambah sebagai sumber pilihan