Bahu

Temui senaman bahu yang berbahaya dan cegah kecederaan cuff pemutar dengan petua praktikal dan alternatif yang selamat.

Ketahui senaman yang harus anda elakkan dan bagaimana untuk pulih daripada kehelan acromioclavicular tanpa komplikasi.

Temui kaitan antara kecederaan skapula dan bahu, rawatannya dan senaman untuk meningkatkan mobiliti.

Ketahui apa itu subluksasi bahu, apakah punca dan gejala untuk mengenalinya. Kami mengajar anda rawatan terbaik dan tempoh masa yang diperlukan untuk pulih.

Rotator cuff sering rosak akibat amalan sukan atau aktiviti harian tertentu. Temui fungsi kumpulan otot ini dan jenis kecederaan yang paling biasa.

Ketahui cara menggunakan Foam Roller untuk melegakan sakit bahu. Penggulungan busa sesuai untuk mengurangkan tekanan pada sendi bahu. Kami mengajar anda senaman terbaik.

Temui pelbagai punca paling biasa yang menyebabkan koyakan pada pemutar cuff bahu. Kami menganalisis sebab dan bagaimana untuk mengelakkan koyakan daripada berlaku dalam gentian sendi.

Bahu adalah sendi sensitif yang mudah cedera melalui latihan. Temui punca paling biasa mengapa rasa sakit terpancar dari bahu ke siku.

Jika anda telah melakukan bahagian bawah triceps (menyelam), anda mungkin telah mencederakan bahu anda. Ketahui punca dan latihan alternatifnya.

Ketahui mengapa cuff pemutar bahu anda sakit apabila melakukan tekan tubi, bagaimana ia boleh dielakkan dan rawatan yang wujud.

Bahu adalah salah satu sendi yang paling cedera, bersama dengan lutut. Ketahui apakah punca utama kecederaan dan bagaimana anda boleh mengelakkannya.