Terdapat masa tertentu apabila anda menjangkakan untuk mengeluarkan peluh: di tengah gelombang panas, semasa kelas putaran, atau sebelum pembentangan kerja. Tetapi jika anda pernah bangun dalam keadaan basah kuyup di tengah malam, anda mungkin tertanya-tanya apa yang menyebabkan kita berpeluh malam.
Berpeluh itu sendiri adalah perkara biasa, ia adalah cara badan anda mengawal suhu. Jika anda bangun berpeluh di tengah malam di bawah selimut tebal atau di dalam bilik yang terlalu panas, itu perkara biasa. Itu disebabkan oleh terlalu panas, dan apabila anda menghapuskan penyebabnya, suhu badan anda dan bangun malam anda akan kembali normal.
Tetapi jika anda bangun dari tidur dibalut dengan cadar basah dan termostat anda ditetapkan kepada 18 darjah sejuk, mungkin terdapat masalah kesihatan asas lain yang menyebabkan anda berpeluh malam.
Punca
Ia tidak selalu mungkin untuk menentukan punca berpeluh malam. Tetapi gejala lain yang kita alami bersama-sama dengan peluh malam boleh membantu kita mengecilkan punca perubatan yang mendasari.
Menopaus
Tahun-tahun yang membawa kepada menopaus, dikenali sebagai perimenopause, adalah masa terbaik untuk hot flashes: Hampir 80 peratus wanita melaporkan mengalaminya semasa mereka melalui peringkat kehidupan ini.
Ini disebabkan oleh turun naik yang ketara dalam pengeluaran hormon seks estrogen dan progesteron. Turun naik ini berlaku beberapa kali sehari, termasuk pada waktu malam, apabila ia mencetuskan peluh malam.
Jika kilat panas anda ringan, anda boleh mencuba perubahan gaya hidup, seperti mengekalkan termostat pada tetapan rendah, menggunakan peralatan tempat tidur yang lebih ringan dan tidur dalam pakaian yang ringan dan longgar. anda juga harus evitar la cafeína y el alkohol, terutamanya pada waktu malam, kerana ia boleh menyebabkan peningkatan suhu badan dan menyebabkan berpeluh.
El menjalankan Tetap juga boleh membantu: Kajian Februari 2017 mengenai menopaus mendapati bahawa orang yang tidak aktif yang menyelesaikan program senaman selama 20 minggu melaporkan pengurangan dalam kilat panas, termasuk berpeluh malam.
Kesan sampingan ubat-ubatan anda
Ubat-ubatan tertentu diketahui dikaitkan dengan peluh malam. Mereka mengubah neurotransmiter dalam otak, menyebabkan anda mengeluarkan hormon secara berlebihan serotonin, yang seterusnya tidak mengimbangi suhu badan.
Pesalah terbesar ialah kelas antidepresan dikenali sebagai selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), ubat-ubatan tertentu untuk tekanan darah dan kencing manis dan ubat-ubatan yang dijual bebas seperti omeprazole untuk pedih ulu hati atau penghilang rasa sakit naproxen.
Bercakap dengan doktor anda kerana anda mungkin boleh bertukar kepada jenis ubat lain yang tidak menyebabkan tindak balas yang sama. Anda juga harus mengelakkan kafein dan alkohol, kerana ia boleh memburukkan lagi masalah.
masalah hormon
El hipertiroidisme ia boleh merangsang sistem saraf secara berlebihan, yang bermaksud bahawa anda bukan sahaja menghadapi masalah untuk tidur dan terus tidur, tetapi anda boleh bangun di tengah malam berpeluh seperti ribut.
Jika anda mempunyai kencing manis Tanpa didiagnosis, itu juga boleh mendatangkan malapetaka pada paras gula darah anda dan menjadikan anda lebih mudah berpeluh, walaupun pada waktu malam.
Walaupun terdapat keadaan lain yang disebabkan oleh tumor adrenal, seperti pheochromocytoma dan sindrom karsinoid, yang boleh menyebabkan berpeluh malam, keadaan ini agak jarang berlaku.
Tanya doktor anda, terutamanya jika anda mempunyai simptom lain hipertiroidisme, seperti jantung berdebar-debar, perubahan mood, hiperaktif, dan penurunan berat badan, atau diabetes jenis 2, seperti peningkatan dahaga, kelaparan, dan kencing.
hyperhydrosis
Hiperhidrosis menyebabkan kita berpeluh secara berlebihan sehingga kita dan mungkin orang lain perasan. Ia boleh mengganggu kehidupan seharian, walaupun sudah tiba masanya untuk tidur.
Tetapi ia boleh menyusahkan dan memerlukan pengurusan perubatan. Kita mungkin mempunyai keadaan tanpa sebab asas. Atau ia boleh menjadi gejala keadaan perubatan lain atau kesan sampingan ubat.
Hipoglikemia
Hipoglisemia berlaku apabila anda mempunyai gula darah rendah. Ia boleh membuat kita berpeluh pada waktu malam atau siang hari. Kita boleh mengalami hipoglikemia jika kita menghidap diabetes jenis 1 atau jenis 2. Sebab lain untuk gula darah rendah mungkin termasuk gangguan dalam tahap hormon atau metabolisme.
Selain berpeluh berlebihan semasa tidur, anda mungkin mengalami mimpi ngeri atau berasa tidak fokus selepas bangun dari tidur.
Apnea tidur
Peluh malam berlaku kira-kira tiga kali lebih kerap pada orang yang mengalami apnea tidur yang tidak dirawat, keadaan di mana tisu di kerongkong anda menghalang saluran pernafasan anda, menyebabkan anda berhenti bernafas beberapa kali sepanjang malam.
Ini kerana setiap episod apnea menyebabkan badan anda mengeluarkan hormon tekanan Kortisol, yang mengaktifkan sistem saraf.
Beri perhatian kepada gejala apnea tidur yang lain, termasuk berdengkur, sakit kepala pagi, dan rasa letih yang berlebihan pada siang hari. Jika anda mengalaminya, berjumpa doktor untuk merujuk anda kepada pakar.
Apnea tidur didiagnosis melalui kajian tidur semalaman, di mana anda disambungkan ke peralatan yang memantau corak pernafasan dan tahap oksigen darah anda semasa anda tidur.
Jangkitan
Jangkitan yang mengancam nyawa seperti batuk kering, virus kekurangan imun manusia (HIV), The endokarditis (jangkitan injap jantung) dan osteomielitis (jangkitan tulang) dikaitkan dengan peluh malam, kemungkinan besar kerana ia boleh mencetuskan demam.
Bila hendak pergi ke doktor?
Berpeluh malam biasanya tidak membimbangkan. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, ia boleh menjadi tanda keadaan perubatan asas yang memerlukan rawatan.
Berpeluh malam adalah perkara biasa semasa menopaus, yang biasanya bermula sekitar umur 50 tahun. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami peluh malam dan gejala menopaus lain sebelum anda mencapai usia 40 tahun, adalah penting untuk berbincang dengan doktor. Ini mungkin menunjukkan keadaan yang dipanggil kegagalan ovari primer.
Ia juga penting untuk mendapatkan rawatan perubatan jika anda mengalami peluh malam itu berlaku dengan kerap, mengganggu tidur atau disertai dengan gejala lain. Peluh malam yang berlaku dengan demam panas, batuk, atau penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan mungkin merupakan tanda keadaan perubatan yang serius.
Remedios
Jika kita tidak mempunyai gejala lain yang mungkin menunjukkan sesuatu yang lebih membimbangkan, kita boleh menggunakan petua ini untuk melegakan peluh malam:
- Buka tingkap. Tidur di bilik yang lebih sejuk. Biarkan tingkap terbuka pada waktu malam, jika boleh, atau cuba gunakan kipas.
- Tukar tempat tidur. Gantikan selimut mewah atau berat dengan cadar yang boleh bernafas, selimut ringan, atau juga cadar yang menyerap kelembapan. Ia mungkin membantu untuk menanggalkan peralatan tempat tidur tambahan dan tidur di bawah lapisan yang lebih ringan, jadi kami mungkin tidak perlu membeli cadar atau selimut baharu.
- Laraskan masa senaman. Aktiviti fizikal sebelum tidur boleh menyumbang kepada peningkatan peluh malam.
- Elakkan pencetus peluh. Elakkan makan makanan pedas, merokok, atau minum alkohol sebelum tidur.
Bagaimana cara mencegah?
Perubahan gaya hidup boleh membantu mencegah beberapa punca berpeluh malam. Untuk mengurangkan risiko berpeluh malam dinasihatkan untuk:
- Hadkan pengambilan alkohol dan kafein
- Elakkan penggunaan tembakau dan dadah
- Tidur dalam persekitaran yang lebih sejuk
- Pertimbangkan untuk membeli tilam atau bantal penyejuk
- Cuba mengekalkan berat badan yang sederhana
- Elakkan makan makanan pedas jika anda menopaus, kerana ia boleh memburukkan gejala
Jika kami mengesyaki bahawa peluh malam anda berkaitan dengan jangkitan atau penyakit lain, kami akan mendapatkan rawatan perubatan segera. Kami akan meminta doktor untuk mendapatkan maklumat lanjut tentang keadaan khusus, pilihan rawatan dan strategi untuk mencegah peluh malam.