Aktif dan pemakanan yang sihat adalah penting sejak kita dilahirkan sehingga kita mati. Malangnya, apabila kita semakin tua, kita menjadi lebih tidak aktif dan mengehadkan pergerakan kita. Baru-baru ini, penyelidik dari Harvard TH Chan School of Public Health (Universiti Harvard) telah membuat kesimpulan bahawa mempunyai tabiat baik yang berumur lebih dari 50 tahun—minum sedikit alkohol, tidak merokok, bersenam dan makan sihat—memanjangkan hayat dan sebahagian besarnya menghalang perkembangan penyakit kronik pada usia tua.
Mengapa ia penting selepas 50?
Ia tidak bermakna bahawa sebelum umur lima puluh anda hampir tidak menjalani kehidupan dan menggunakan semua jenis dadah. Anda mesti menjaga diri anda pada usia apa pun, tetapi pastikan tabiat yang baik dari 50 meningkatkan kemungkinan hidup tanpa penyakit seperti kanser, penyakit jantung dan diabetes sehingga sepuluh tahun.
Para penyelidik menyerlahkan bahawa jangka hayat telah dipanjangkan secara purata di seluruh dunia. Tetapi apabila kita semakin meningkat, orang sering hidup kurang upaya dan penyakit kronik seperti yang kami namakan anda di atas. Walau bagaimanapun, hasil kajian ini menunjukkan bahawa amalan tabiat yang baik lebih disukai untuk bebas daripada penyakit ini selama bertahun-tahun, khususnya sekitar 7 tahun untuk lelaki dan 6 tahun untuk wanita, berbanding orang yang tidak menjaga diri mereka sendiri.
Menurut Yanping Li, pengarang utama penyelidikan, "kajian baharu itu memberikan bukti kukuh bahawa mengikuti gaya hidup sihat di kemudian hari boleh memanjangkan tahun di mana seseorang itu hidup tanpa penyakit.".
Untuk mencapai kesimpulan ini, para penyelidik memilih data daripada dua kajian besar yang dijalankan selama bertahun-tahun di Amerika Syarikat. Semua peserta bebas daripada kanser, penyakit kardiovaskular, dan diabetes pada masa pendaftaran. Penulis menggunakan lima faktor gaya hidup berisiko rendah: tidak merokok, mempunyai berat badan yang sihat, melibatkan diri dalam sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal harian, mengambil alkohol secara sederhana, dan makan diet yang berkualiti.
Para sukarelawan telah dinilai secara berkala dalam tempoh lebih daripada 20 tahun. Pada masa ini, diagnosis baharu dan kematian akibat kanser, penyakit kardiovaskular dan diabetes jenis II telah direkodkan.
Selepas mengambil kira umur, etnik, sejarah perubatan keluarga dan faktor lain yang berpengaruh, para penyelidik mendapati bahawa wanita yang mengamalkan empat atau lima tabiat sihat ini pada usia 50 tahun hidup secara purata 34'4 tahun lagi bebas masalah kesihatan, berbanding 23 tahun yang sihat di kalangan wanita yang tidak mengamalkan mana-mana petua ini.
Sebaliknya, lelaki yang mengamalkan hampir semua tabiat baik apabila mereka mencapai umur 50 tahun, hidup 31 tahun sihat sepenuhnya, berbanding 1 tahun dalam kalangan mereka yang tidak mengamalkan apa-apa.
Namun, kajian ini adalah pemerhatian, jadi sedikit lagi penyelidikan diperlukan untuk memastikan faedah mengikuti gaya hidup yang baik. Saya tidak mempunyai keraguan, dan anda?