Sesiapa yang pernah menjejakkan kaki ke gim atau mempunyai sedikit minat dalam kecergasan pasti tahu tentang kreatin. Ia mungkin merupakan suplemen yang paling banyak dikaji dan disokong secara saintifik untuk mendapatkan kekuatan atau jisim otot. Walau bagaimanapun, apa yang tidak begitu diketahui umum ialah Otak kita menggunakan bahan api yang sama berbanding bisep, dan di sinilah penyelidikan saintifik mula tertumpu untuk melihat sama ada sebatian ini boleh membantu kita dengan masalah kesihatan mental.
Sekumpulan penyelidik, yang diketuai oleh Universiti Ottawa, baru-baru ini menerbitkan ulasan sistematik dalam jurnal Brain Medicine yang menimbulkan persoalan yang munasabah: bolehkah kreatin membantu mengurangkan simptom kemurungan? Walaupun pada pandangan pertama ia mungkin kelihatan seperti idea yang agak gila, logik biologi di sebaliknya Ini sangat masuk akal, kerana otak merupakan organ yang sangat rakus terhadap tenaga yang tidak selalunya dipenuhi dengan baik dalam keadaan patologi tertentu.
Hubungan bertenaga antara otot dan neuron
Untuk memahami maksud semua ini, adalah penting untuk mengetahui bahawa otak, walaupun hanya membentuk 2% daripada berat badan kita, menggunakan 20% daripada tenaga yang kita gunakan. Kreatin membantu sel-sel menjana semula adenosina trifosfat (ATP), yang pada asasnya merupakan mata wang yang digunakan oleh badan kita untuk membayar sebarang usaha fizikal atau mental. Telah diperhatikan bahawa orang yang mengalami gangguan mood Mereka sering menunjukkan perubahan dalam metabolisme sebatian ini dalam tisu otak mereka, menunjukkan bahawa defisit tenaga selular mungkin berkaitan dengan proses kemurungan.
Selain fungsi bertenaga semata-mata ini, sesetengah pakar menunjukkan bahawa suplemen tersebut secara tidak langsung boleh mempengaruhi neurotransmiter seperti dopamin atau serotonin. Ini adalah utusan kimia yang bertindak ke atas sebahagian besar ubat antidepresan semasa. Oleh itu, idea meningkatkan rawatan konvensional Idea untuk menyediakan rangsangan tenaga tambahan kepada neuron telah mendapat perhatian dalam kalangan komuniti saintifik antarabangsa sejak kebelakangan ini.
Apa yang dikatakan oleh nombor: percubaan dan peserta
Kajian Kanada itu tidak mereka-reka data; ia menganalisis lima percubaan terkawal rawak dengan sejumlah 238 peserta dari negara-negara yang pelbagai seperti Korea Selatan, Brazil, Israel dan Amerika Syarikat. Purata umur adalah sekitar 36 tahun, dan sebahagian besarnya adalah wanita. Kajian itu menganalisis aspek-aspek seperti... Kegunaan dan manfaat kreatin pada wanitaOleh kerana ini adalah percubaan "buta dua kali", pesakit mahupun doktor tidak tahu siapa yang mengambil suplemen sebenar dan yang menerima plasebo mudah, yang menambahkan ketelitian tambahan kepada keputusan yang diperolehi.
Selepas menganalisis angka-angka tersebut, gambarannya ternyata agak pahit manis. Dua daripada kajian mendapati bahawa menambah lima gram kreatin setiap hari untuk rawatan dengan eskitalopram (antidepresan yang sangat biasa) mencapai pengurangan gejala yang jauh lebih ketara selepas lapan minggu penggunaan. Sesetengah peserta juga mencapai remisi klinikal, yang menawarkan harapan untuk meningkatkan keberkesanan terapi semasa dalam profil pesakit tertentu.
Semua yang berkilauan bukanlah emas: hasil dan risiko yang bercampur-campur
Walaupun terdapat tanda-tanda positif ini, masih terlalu awal untuk meraikannya. Tiga percubaan lain yang dianalisis tidak menemui perbezaan yang ketara antara pengambilan kreatin atau plasebo. Ia tidak berkesan pada remaja, mahupun pada orang yang sebelum ini gagal dengan ubat-ubatan lain. Tetapi penemuan yang paling membimbangkan datang dengan pesakit bipolar: dua orang mengalami episod hipomania atau mania apabila mengambil suplemen tersebut, yang menjelaskan bahawa apa yang sesuai dengan seseorang, boleh menakutkan orang lain.
Bagi kesan sampingan umum, kreatin nampaknya berfungsi dengan agak baik. Satu-satunya masalah yang dilaporkan ialah ketidakselesaan gastrousus ringanIni adalah sesuatu yang sudah diketahui umum dalam dunia sukan. Walaupun begitu, para penyelidik menegaskan bahawa bukti masih belum mencukupi untuk mengubah protokol hospital atau mengesyorkan tab mandi gim sebagai pengganti terapi profesional, memandangkan sampel yang dianalisis agak kecil.
Ke arah peringkat baharu penyelidikan klinikal
Mesej daripada pakar-pakar tersebut adalah satu optimisme yang berhati-hati. Nicholas Fabiano, salah seorang pemimpin kajian, menekankan bahawa ini adalah titik permulaan, bukan garisan penamat. Kajian lanjut diperlukan, melibatkan kumpulan yang lebih besar, berlangsung lebih lama daripada lapan minggu, dan meneroka... jika senaman fizikal dapat meningkatkan Manfaat-manfaat ini lebih penting lagi. Akhirnya, kemurungan adalah penyakit yang sangat kompleks, dan tiada penyelesaian ajaib yang berkesan untuk semua orang.
Hari ini, kemungkinan sebatian yang mudah diakses dan murah itu boleh menjadi sekutu dalam kesihatan mental adalah berita yang patut diikuti dengan teliti. Masih jauh lagi untuk mengesahkan sama ada peningkatan ATP otak ini benar-benar diterjemahkan kepada mood yang lebih baik, tetapi isyarat yang dikesan cukup kuat seolah-olah ingin mengelak daripada teruskan hidup. Sementara itu, tindakan paling bijak adalah dengan berunding dengan pakar sebelum membuat sebarang perubahan pada rawatan anda, tidak kira betapa semula jadi atau tidak berbahayanya suplemen yang dimaksudkan.
