Hari ini, penggelek buih adalah sebahagian daripada hampir setiap gim dan cadangan menyejukkan badan selepas bersenam. Dan anda boleh menemuinya dalam mana-mana dan semua saiz dan bahan, termasuk buih, plastik dan PVC.
Walaupun penggelek buih mereka mudah dicari (atau membeli dalam talian), mereka juga mudah diabaikan. Sama seperti kita boleh menjalani rutin memanaskan badan atau menyejukkan badan dengan cepat, mempunyai 15 minit tambahan berguling buih setiap hari boleh kelihatan seperti tugas. Juga, jika kita mempunyai sedikit kesakitan, ia boleh menjadi menyakitkan.
Jika anda tidak menyukai penggelek buih, anda akan berasa lega apabila mengetahui bahawa ia bukan satu keperluan semasa bersenam. Walau bagaimanapun, menggunakannya dari semasa ke semasa membuat perbezaan yang ketara dalam badan dan senaman.
Apa yang berlaku apabila anda menggunakan penggelek buih?
Penggulungan buih adalah satu bentuk urut diri menawarkan pelbagai faedah untuk atlet dan pengunjung gim kasual. Apabila kita menggulung buih, tekanan penggelek terhadap badan membantu otot meregang dan menjajarkan semula, melepaskan simpulan yang ketat. Meregangkan dan melonggarkan otot yang tegang boleh membantu menggalakkan a pemulihan yang lebih cepat, mengurangkan kesakitan dan meningkatkan julat pergerakan. Selain itu, penggelek buih boleh menghalang kesakitan otot, menjadikan anda segar untuk senaman seterusnya.
Ia juga melegakan mental untuk berbuih gulungan selepas bersenam. Kita juga boleh menggunakan penggelek buih sebagai sebahagian daripada rutin memanaskan badan untuk meningkatkan aliran darah ke otot yang kita rancang untuk melatih.
Adakah penggelek buih penting?
Tidak semestinyaTetapi itu tidak bermakna kita harus meninggalkan rutin penggelek buih. Pada penghujung hari, jika anda melangkau guling buih selepas bersenam, badan akhirnya boleh pulih dan menghapuskan kawasan yang terlibat dalam senaman itu sendiri; penggelek buih hanya berfungsi sebagai a melengkapi daripada proses ini.
Berapa kerapkah kita perlu menggulingkan buih untuk merasai banyak faedah menggelek buih? Tiada peraturan emas, tetapi jika kita mempunyai pekerjaan yang lebih sedentari atau melakukan banyak senaman dan aktiviti fizikal, kita harus mengambil lebih banyak masa untuk roll buih. Walaupun kita tidak bersenam pada hari itu, kita masih boleh mendapat manfaat daripada memasukkan beberapa minit berbuih ke dalam rutin pagi kita untuk berasa lebih baik sepanjang hari.