Di Subway kami boleh menemui semua jenis hidangan, daripada sandwic 15 dan 30 cm hingga sandwic 180 cm, serta bungkus dan salad. Hari ini kita akan memberi tumpuan kepada salad, dan kita akan melihat mana yang lebih sihat dan mana yang kurang. Terdapat mereka dengan sos, dengan ayam dan juga hanya sayur-sayuran atau dengan keju feta. Terdapat beberapa pilihan jadi kadangkala kita boleh keliru sedikit, jadi hari ini kami ingin memudahkan anda memilih salad Subway yang terbaik.
Di Subway kita boleh makan sihat tanpa masalah, asalkan kita tahu cara memilih dengan baik, seperti memesan sandwic yang kaya dengan sayur-sayuran dan air sebagai minuman, atau memilih salah satu saladnya yang pelbagai. Hari ini kami memberi tumpuan kepada salad dan hampir ada sesuatu untuk semua orang, sebab itu mungkin agak sukar untuk kami membuat keputusan pantas jika kami akan makan di Subway.
salad yang lebih sihat
Kami mendapat permulaan pantas tentang Salad Paling Sihat Subway. Pada menu restoran makanan segera ini kami mempunyai 6 salad berbeza iaitu dada ayam, ayam teriyaki, vegetarian, feta, Caesar dan salad mini. Daripada semua ini, dan menghapuskan versi mini (kerana ia dikira sebagai pelengkap dan bukan sebagai hidangan individu), yang paling sihat adalah salad berikut:
- Dada ayam: Kami mempunyai salad dengan dada ayam yang setiap bahagian mempunyai berat kira-kira 340 gram dan mempunyai jalur ayam panggang dan asas pelbagai sayur-sayuran mentah. Anda mempunyai kira-kira 110 kilokalori setiap hidangan.
- Vegetarian: salad sayuran mentah, dengan tomato segar yang dihiris, salad, lada benggala hijau yang dicincang, hirisan timun dan bawang merah. Lebih kurang 70 kilokalori jika kita tidak menggunakan sos atau terlalu banyak minyak.
- Feta: salad dengan hirisan timun, salad, hirisan tomato segar, buah zaitun hitam dan keju feta yang dipotong dadu. Sekitar 90 kalori setiap hidangan, jika kita tidak menggunakan sos atau banyak rempah atau minyak.
salad kurang sihat
Di sisi lain menu salad Subway, kami mempunyai menu yang tidak sihat kerana bahan yang terkandung di dalamnya. Mereka biasanya pilihan yang paling dituntut, tetapi mengetahui maklumat pemakanan mereka, kami pasti akan membetulkan keadaan dan mulai sekarang kami akan meminta mereka yang muncul di bahagian salad yang sihat.
- Caesar: Dalam salad ini kami mempunyai dada ayam panggang dalam jalur dengan asas sayur-sayuran segar dan mentah serta sos Caesar. Dalam nilai pemakanan rasminya kita melihat bahawa ia menyediakan 242 kilokalori untuk setiap hidangan 191 gram, 11 gram lemak (4 gram tepu), 4 gram karbohidrat, 1 gram serat, 3 gram gula, 31 gram protein dan 2 gram garam.
- Ayam teriyaki: jalur nipis ayam ala teriyaki dengan asas salad dan sayur-sayuran mentah untuk dipilih. Dalam setiap hidangan 290 gram kita mempunyai 147 kilokalori, 3 gram lemak, 13 gram karbohidrat, 6 gram serat, 6 gram gula, 15 gram protein dan 1 gram garam.
Terdapat pilihan yang lebih buruk di Subway, tetapi jika kita boleh memilih salad yang sihat dan bukannya dua pilihan ini, maka adalah lebih baik, bukan sahaja untuk kesihatan jangka panjang kita, tetapi juga untuk meneruskan matlamat penurunan berat badan kita, sebagai contoh.