Menghadapi perimenopaus dan menopaus melibatkan hidup dengan beberapa transformasi fizikal yang jauh melangkaui perubahan hormon yang lebih terkenal. Ramai wanita di negara kita perasan bagaimana badan mereka mula bertindak balas secara berbeza terhadap makanan, mengalami rasa kembung perut yang tidak selesa atau penghadaman yang jauh lebih perlahan yang akhirnya menjejaskan rutin harian dan kesejahteraan umum mereka.
Untuk cuba mengurangkan ketidakselesaan ini, pakar pemakanan Sandra MoƱino telah berkongsi beberapa cadangan praktikal yang tertumpu pada produk yang mudah didapati di pasar raya seperti Mercadona. Ideanya adalah untuk menggunakan minuman ini sebagai makanan tambahan yang membantu kita untuk berasa lebih ringan selepas makansentiasa dalam rangka kerja tabiat sihat dan tanpa mengharapkan keajaiban dalam sekelip mata.
Peranan adas terhadap gas dan berat badan
Salah satu masalah yang paling meluas semasa peralihan kehidupan ini ialah pembentukan gas, yang boleh menjadi sangat mengganggu setiap hari. Untuk memerangi gejala ini, adas sering disyorkan, sejenis tumbuhan yang mempunyai tradisi lama dalam budaya Mediterranean. Menurut MoƱino, mengambil Infusi adas selepas makan Ia boleh menjadi penyelesaian yang berkesan bagi mereka yang mengalami kembung perut, kerana ia membantu melegakan otot sistem pencernaan dan memudahkan pengusiran udara.
Pengurusan sembelit dan transit usus
Satu lagi cabaran biasa semasa menopaus ialah pergerakan usus yang tidak teratur. Perubahan dalam tabiat usus adalah kerap, dan bagi masa-masa apabila badan memerlukan sedikit bantuan, produk seperti Laxsens sering disebut. Walau bagaimanapun, pakar menekankan bahawa jenis alat bantu ini hanya boleh digunakan sekali-sekala; pergerakan usus yang kerap adalah penting. Ikut arahan pengilang sepenuhnya dan jangan jadikan pengambilannya sebagai tabiat tanpa pengawasan profesional kesihatan.
Teh hijau: sekutu untuk mikrobiota wanita
Selain menjadi salah satu minuman paling popular di dunia kerana khasiatnya yang memberi tenaga, teh hijau mempunyai manfaat yang sering tidak disedari oleh orang awam. MoƱino menegaskan bahawa, selain menjadi sumber antioksidan yang kuat, ia bertindak sebagai prebiotik yang kuat untuk mikrobiotaIni membantu mengekalkan keseimbangan bakteria baik yang sihat dalam usus kita. Ini amat berguna untuk mengurangkan kembung perut, walaupun perlu diingatkan bahawa kandungan kafeinnya mungkin tidak boleh diterima dengan baik oleh semua orang pada masa-masa tertentu.
Pendek kata, memasukkan jenis minuman ini ke dalam diet harian kita boleh menjadi cara semula jadi dan mudah untuk menyokong perubahan yang dialami oleh badan kita semasa peringkat ini. Perkara yang paling penting ialah memilih pilihan yang paling sesuai dengan perasaan kita pada bila-bila masa, dengan menganggap minuman ini sebagai alat sokongan yang menggalakkan kesejahteraan pencernaan secara keseluruhanWalau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa jika ketidakselesaan menjadi berterusan atau terlalu teruk, lawatan ke doktor harus menjadi keutamaan mutlak untuk menerima diagnosis yang jelas dan diperibadikan.