Lawatan ke tanah perkuburan sempena Semua Orang Suci Mereka menarik beribu-ribu orang di seluruh Sepanyol. Walaupun musim luruh biasanya membawa suhu sederhana, mungkin terdapat gelombang haba yang meningkatkan risiko strok haba semasa tinggal lama di tanah perkuburan dan kawasan terbuka.
Pihak berkuasa dan pasukan dari Perlindungan awam Mereka mengingatkan kita tentang garis panduan mudah untuk meminimumkan risiko: elakkan waktu tengah hariuntuk memastikan penghidratan yang mencukupi dan menguatkan kulit dengan perlindungan matahari SPF 30 atau lebih tinggiSekiranya berlaku sebarang kecemasan, nombor telefon rujukan ialah: 112.
Apa yang disarankan oleh pihak berkuasa
Rancang lawatan anda di luar waktu matahari puncak. Jika boleh, pergi awal pagi atau pada waktu matahari terbenam, elakkan pendedahan matahari yang berpanjangan antara [masukkan waktu di sini]. 10: 00 y 16: 00, apabila sinaran dan suhu lebih sengit dan angin ahmar lebih berkemungkinan.
Semasa penginapan anda, cari kawasan berlorek dan tempoh bergantian pendedahan matahari dengan rehat di kawasan sejuk. Jika tiada unsur semula jadi untuk memberikan naungan, a payung Teduh matahari mudah alih boleh membuat semua perbezaan.
Kulit memerlukan penghalang yang berkesan: sapukan pelindung matahari spektrum luas (UVA/UVB). dengan FPS 30 atau lebih tinggi sekurang-kurangnya 30 minit sebelum ini keluar dan memohon semula setiap dua jamatau lebih kerap jika anda banyak berpeluh. Jangan lupa kawasan seperti telinga anda, belakang leher anda, tangan anda, dan bahagian atas kaki anda.
Pakaian juga melindungi. pilih pakaian berlengan panjang yang ringan dan fabrik bernafas dalam warna terang yang memantulkan matahari. Lengkapkan pakaian dengan topi penuh lebar yang menutup muka dan leher dan dengan Cermin mata penapis UV untuk memelihara kesihatan mata.
Kekal terhidrat sebelum, semasa, dan selepas lawatan anda; utamakan air atau larutan rehidrasi oral dan menemani mereka dengan makanan ringan. elakkan alkohol dan kafeinyang menggalakkan dehidrasi, dan mengurangkan minuman manis.
Rancang lawatan anda untuk mengelakkan haba yang berlebihan.
Atur laluan dengan rehat biasa dan tempat menarik. berehat di tempat teduhBawa air sejuk yang banyak, kipas kecil pegang tangan dan kain lembap untuk menyejukkan leher, ketiak dan celah paha jika suhu badan meningkat.
Beri perhatian khusus kepada kumpulan yang paling terdedah: seniorKanak-kanak, wanita hamil, dan mereka yang mempunyai penyakit kronik harus dielakkan. Pertimbangkan lawatan yang lebih singkat atau pilih masa yang lebih sejuk dalam sehari untuk mengurangkan tenaga dan risiko.
Jika anda pergi bersama kanak-kanak, kuatkan perlindungan dengan topi, pelindung matahari dan kerap minum; Jangan dedahkan mereka kepada cahaya matahari langsung untuk tempoh yang lama. Dengan haiwan peliharaan, pertimbangkan untuk menangguhkan lawatan jika cuaca panas; jika anda pergi, tawarkan air dan naungan pemalar.
Semak akses, kawasan tempat letak kereta dan sebarang kerja jalan atau sekatan kapasiti. Pertimbangkan untuk menggunakan pengangkutan awam apabila boleh dan cuba elakkan menunggu di bawah sinar matahari di pintu masuk dan beratur, mencari arked atau awning.
Apa yang perlu dilakukan sekiranya terdapat tanda-tanda strok haba
Belajar mengenali tanda amaran: pening, loya, dan sakit kepalaKulit kemerahan atau panas, berpeluh berkurangan, kekejangan, kelemahan, kekeliruan, atau mengantuk. Sedikit pun syak wasangka, cepat bertindak.
Bawa orang itu ke a tempat yang sejuk dan berventilasiLonggarkan pakaian anda, angkat sedikit kaki anda, dan sapukan kain sejuk atau sembur air pada leher, ketiak dan celahan paha. Jika dia sedar, berikan dia air seteguk kecilJangan beri dia alkohol, minuman yang sangat sejuk, atau paksa dia minum jika dia mengantuk atau muntah; secepat mungkin, hubungi 112.
Selepas pendedahan matahari, bantu pemulihan dengan a mandi sejuk (tidak beku) dan sapukan pelembap untuk menenangkan kulit. Jika simptom berterusan atau bertambah teruk, dapatkan rawatan perubatan tanpa berlengah-lengah.
Peringatan keselamatan untuk All Saints' Day
Semak notis daripada majlis tempatan anda dan ikut arahan. Perlindungan awam di tanah perkuburan. Elakkan orang ramai pada waktu puncak dan hormati laluan yang ditanda untuk memudahkan lalu lintas dan kerja perkhidmatan perbandaran.
Cari stesen bantuan atau khemah perubatan jika ada dan simpan yang berikut: 112 Untuk kecemasan. Jika anda berada dalam kumpulan, bersetuju dengan titik pertemuan yang teduh sekiranya seseorang berpisah atau berasa tidak sihat.
Dengan ramalan setiap jam, penghidratan berterusanDengan perlindungan matahari dan kawasan rehat yang berlorek, lawatan ke tanah perkuburan boleh diteruskan seperti biasa dan tanpa insiden, meminimumkan risiko strok haba dan mempromosikan peringatan selamat untuk semua peringkat umur.