Vitamin dan mineral adalah nutrien penting dalam kehidupan seharian kita, tetapi bukan sahaja untuk penyambung saraf berfungsi, atau untuk sistem imun yang kuat, tetapi juga untuk perkara yang mudah seperti menguatkan kuku kita. Sepanjang teks ini kami akan menunjukkan vitamin terbaik untuk kuku, tetapi kami juga akan menyebut beberapa kesan sampingannya.
Kuku tidak diperlukan untuk terus hidup, tetapi ia membantu kita melindungi hujung jari kita, yang merupakan kawasan yang agak sensitif. Jika kita fikirkan, kuku kita adalah satu-satunya bahagian keras yang kita ada di luar badan kita dan ia digunakan untuk menggaru diri kita sendiri, menanggalkan label, membuka penutup, membuka halaman, mengambil sesuatu yang sangat kecil atau sempit, dll. . Kuku terdiri daripada sel-sel mati yang diratakan dan dikeraskan dengan keratin semulajadi yang dihasilkan oleh badan kita.
vitamin terbaik untuk kuku
Terdapat satu siri vitamin yang bekerja sebagai satu pasukan, menyempurnakan dan meningkatkan banyak fungsi badan, antaranya kami menyerlahkan pertumbuhan dan pengerasan kuku.
Vitamin A
Huruf pertama abjad dan vitamin pertama yang ingin kita bincangkan. Salah satu vitamin yang paling penting untuk kuku, selain ia juga berguna untuk rambut dan kulit. Kompaun ini menjadikan kuku tumbuh sihat dan kuat, dan jika terdapat kekurangan vitamin A dalam badan, perkara pertama yang kita akan perhatikan adalah pada kuku.
Vitamin ini mempunyai peranan penting kerana ia adalah yang memberikan penampilan kepada kuku dan yang bertanggungjawab untuk mereka berkembang dengan baik. Terima kasih kepada sifat antioksidannya, ia cepat menjana semula setiap lapisan untuk memastikan kuku kuat. Di samping itu, dalam aspek kuku, warna masuk, dan terima kasih kepada vitamin A kuku kita tidak akan menjadi kuning.
Vitamin B12, biotin dan B9
Vitamin B12 yang terkenal yang kita vegan mesti menambah diri kita sendiri, dan seterusnya industri daging dan tenusu menambah haiwan. Nah, vitamin ini penting untuk kuku kita kerana ia membantu kuku tumbuh lebih sihat dan lebih cepat.
Ia adalah vitamin yang sangat lengkap yang semasa kita mengambilnya untuk menguatkan kuku kita, kita menjaga seluruh badan kita, kerana ia digunakan untuk sistem saraf, menyumbang kepada pengeluaran DNA, menguatkan sistem imun, pengeluaran merah dan sel darah putih, dsb.
Biotin, sebahagiannya, adalah suplemen yang sangat didambakan dan digunakan untuk kedua-dua kuku, rambut dan kulit. Biotin membantu pertumbuhan sel jadi kuku kita akan tumbuh lebih banyak dalam masa yang singkat. Terdapat sebatian vitamin yang termasuk biotin dan keratin, untuk menguatkan faedah.
Vitamin B9 adalah asid folik terkenal yang sangat disyorkan untuk wanita hamil. Vitamin ini akan menguatkan kuku anda, menjadikannya kuat dan sihat, menghalangnya daripada menjadi kuning, dan juga membaiki kerosakan padanya.
Vitamin C
Vitamin C kaya dengan antioksidan dan pada banyak kesempatan kita telah membincangkan kepentingan ini untuk kulit, penyambung saraf, organ, saluran darah, sistem imun, dll. Nah sekarang juga untuk menguatkan kuku.
Vitamin ini, seterusnya, membantu menyerap zat besi, yang kekurangannya menyebabkan anemia. Begitu juga, vitamin C akan menjadikan kuku kita kuat, sihat dan cerah tanpa rasa takut pecah, menguning atau kelihatan stretch mark atau sisik.
Mendapatkan vitamin C secara semulajadi adalah sangat mudah, asalkan kita mempunyai diet yang lengkap dan seimbang, jika tidak, kita akan terlibat dalam masalah kesihatan yang serius.
Vitamin D
Vitamin D yang terkenal dan seterusnya membantu kita mengasimilasikan kalsium untuk menguatkan tulang dan gigi. Vitamin ini adalah salah satu pilihan yang paling diminta apabila mengambil makanan tambahan, tetapi kita mesti sentiasa melakukannya dengan preskripsi dan mengelakkan diagnosis diri dan ubat-ubatan sendiri pada semua kos.
Vitamin D adalah kunci untuk mencapai kesihatan kuku yang sempurna, kerana dengan meningkatkan penyerapan kalsium ia berjaya mengeraskan kuku kita, menjadikannya lebih tahan dan ia tumbuh dengan cepat dan sihat.
Vitamin E
Ia adalah salah satu vitamin yang paling dikomersialkan untuk kuku di dunia, ia boleh didapati dalam pengilat kuku, minuman, kapsul, tisu pembersih kuku, dll. Apa yang dicapai oleh vitamin ini ialah kuku bersinar, kuat, dengan warna yang sihat, dll. Dan itu berkat kuasa antioksidan vitamin E.
Berhati-hati dengan suplemen vitamin E, kerana ia boleh menjadi toksik. Kami akan menyenaraikan kesan sampingan pada akhir artikel, tetapi kami sudah mengatakan bahawa vitamin 5 sebagai suplemen hanya disyorkan jika di bawah preskripsi perubatan.
Cara pengambilan vitamin tersebut
Semua vitamin ini, dan semua yang lain, boleh diambil dalam bentuk suplemen, tetapi sentiasa di bawah pengawasan dan cadangan doktor. Diagnosis diri dan ubat-ubatan sendiri harus dielakkan sebaik mungkin.
Untuk tidak menjadi mangsa suplemen, dan melihat diri kita dalam lingkaran setan atau menghadapi masalah kesihatan akibat lebihan vitamin dan mineral, sebaiknya memilih diet yang pelbagai dan seimbang di mana buah-buahan segar, sayur-sayuran, kekacang, buah-buahan, biji-bijian, sayur-sayuran dan banyak sayur-sayuran berdaun hijau diutamakan.
Pada diet seimbang, kuku harus sihat, berkilat, licin, kuat dan tidak kuning. Jika kita percaya bahawa kita mempunyai diet yang baik dan walaupun kuku, kulit dan rambut kita tidak seperti yang sepatutnya, sudah tiba masanya untuk membuat pemeriksaan kesihatan bermula dengan ujian air kencing dan ujian darah.
Kontraindikasi suplemen
Seperti yang telah kami ulas di bahagian sebelumnya, untuk mencapai keseimbangan vitamin, protein, mineral dan nutrien lain yang baik, adalah penting untuk mempunyai diet yang pelbagai dan seimbang di mana terdapat lebih banyak sayur-sayuran daripada daging (walaupun ia adalah daging vegan).
Dalam kes mengambil makanan tambahan, kita mesti tahu bahawa vitamin dan mineral terkumpul dengan cara yang sama seperti lemak, hanya satu yang membuat kita bertambah berat dan yang lain boleh membuat kita menderita.
Sebahagian daripada kesan buruk lebihan vitamin dalam badan adalah: pening, muntah, cirit-birit, sakit kepala, kesemutan, pening, kulit memerah, kulit kering, bibir pecah, tulang dan otot yang lemah, darah beku, keracunan hati, penglihatan kabur, batu karang, dll.