Jeruk pahit telah digunakan dalam perubatan tradisional Cina untuk senak, loya, dan sembelit. Hari ini, pelbagai produk oren pahit dipromosikan untuk penurunan berat badan, penindasan selera makan dan prestasi sukan. Adakah synephrine akan menjadi pembakar lemak yang berkesan?
Apakah ia?
Synephrine ialah amina biogenik, bahan yang terdapat dalam paras tinggi dalam kulit sitrusseperti oren pahit. Ekstrak daripada buah-buahan atau kulit tumbuhan ini telah digunakan dalam perubatan tradisional Cina untuk merawat masalah perut dan alahan selama ratusan tahun.
Terdapat banyak kekeliruan dan kontroversi mengenai sama ada synephrine adalah selamat dan apakah kesannya pada badan. Ini kerana banyak sumber, dan juga beberapa jurnal saintifik, mengelirukan synephrine dengan bahan lain. Sebagai contoh, ia tidak sama dengan ekstrak oren pahit, yang mempunyai jumlah synephrine yang tinggi tetapi juga mengandungi bahan kimia lain. Ia juga tidak sama dengan phenylephrine, bahan kimia yang sangat serupa dalam struktur, tetapi memberi kesan kepada tubuh secara berbeza. Ephedrine mempunyai struktur kimia yang serupa dengan synephrine, tetapi telah diharamkan kerana risiko kesihatan.
Tiada dos yang selamat dan berkesan suplemen ini kerana tiada kajian telah dilakukan dengan kuasa yang cukup untuk mencari satu. Di samping itu, FDA tidak meluluskan synephrine untuk sebarang tujuan perubatan atau menyatakannya untuk faedah kesihatannya. Walau bagaimanapun, beberapa kajian klinikal kecil telah menemui kesan berfaedah yang dikaitkan dengan jumlah tertentu suplemen.
Walau bagaimanapun, 50 mg setiap hari mereka tidak menghasilkan kesan buruk apabila diambil tanpa kafein. Dalam kombinasi dengan sehingga 320 mg kafein, kajian tidak menggunakan lebih daripada 40 mg synephrine setiap hari.
Bagaimanakah ia berfungsi?
Walaupun fungsi utama yang dicari oleh atlet adalah membakar lemak, ia juga mempunyai kesan lain pada badan.
Mempengaruhi metabolisme
Sesetengah penyelidik berpendapat bahawa P-synephrine boleh menjejaskan fungsi hati, yang menghasilkan banyak enzim dan memainkan peranan penting dalam mengawal pencernaan dan pengeluaran tenaga dalam badan. Dalam kajian beberapa perubahan berlaku seperti:
- Meningkatkan penguraian glukosa dan glikogen dalam hati.
- Menghalang penukaran gula kepada lemak.
- Meningkatkan penggunaan glukosa dalam otot dengan merangsang enzim yang mengesan tahap bahan api dalam sel dan merangsang pembakaran lemak. Ia juga meningkatkan pengambilan gula ke dalam sel.
- Menghalang α – amilase dan α-glukosidase, dua enzim yang mencerna kanji kompleks. Ini berkemungkinan untuk mengelakkan lonjakan gula dalam darah selepas makan.
- Ia menggembirakan
Synephrine lemah mengaktifkan reseptor yang bertindak balas terhadap adrenalin dan meningkatkan kadar jantung dan tekanan darah. Oleh itu, sesetengah penyelidik menyimpulkan bahawa ia tidak mungkin menyebabkan peningkatan dalam tekanan darah atau kadar jantung, seperti kafein.
Aktiviti anti-radang
Dalam sel, synephrine menghentikan pengeluaran molekul yang memberi isyarat kepada sel darah putih untuk bergerak ke arah kawasan yang meradang. Ia juga menyekat aktiviti enzim yang dihasilkan dalam neutrofil yang mencipta banyak spesies oksigen reaktif.
Sebaliknya, ia mengurangkan pengaktifan NF-κB. NF-κB memainkan peranan dalam banyak penyakit radang seperti asma, penyakit radang usus dan psoriasis.
kelebihan
Suplemen Synephrine belum diluluskan oleh FDA untuk kegunaan perubatan dan secara amnya kurang penyelidikan yang kukuh. Peraturan menetapkan piawaian pembuatan untuk mereka, tetapi tidak menjamin bahawa ia selamat atau berkesan.
Berkemungkinan berkesan untuk membakar lemak
Terdapat penyelidikan yang menunjukkan bahawa mengambil 50 mg p-synephrine membakar 65 kalori lagi dalam 75 minit pertama selepas mengambil suplemen. Walaupun diambil sebelum latihan, lebih banyak lemak dibakar berbanding karbohidrat semasa bersenam. Juga, jika diambil tanpa kafein mereka tidak meningkatkan tekanan darah atau denyutan jantung.
Satu lagi kajian menguji gabungan kafein dan ekstrak oren pahit dan ditunjukkan untuk membakar jumlah lemak yang lebih besar walaupun semasa berehat daripada yang diberikan plasebo. Walau bagaimanapun, keputusan ini disokong oleh kajian yang menunjukkan peningkatan pembakaran lemak semasa rehat dan sehingga 30 minit selepas bersenam pada lelaki yang menerima synephrine atau gabungan synephrine dan kafein berbanding plasebo.
Walau bagaimanapun, mereka mungkin memerlukan dos kecil kafein supaya synephrine membakar lemak semasa badan berehat. Satu lagi kajian mendapati bahawa p-synephrine tanpa kafein tidak membakar lebih banyak lemak semasa rehat, tetapi membakar lebih banyak semasa bersenam.
Meningkatkan prestasi sukan
Dalam satu kajian, p-synephrine yang diambil 45 minit sebelum senaman meningkatkan bilangan ulangan dan beban berat maksimum apabila melakukan squats berbanding plasebo. Mengambil kafein sebagai tambahan kepada p-synephrine meningkatkan lagi pengulangan squat subjek maksimum dan beban berat.
Walau bagaimanapun, satu lagi kajian dalam pelari pecut yang menerima suplemen yang sama gagal menunjukkan peningkatan dalam kelajuan larian atau ketinggian lompat berbanding plasebo.
Sindrom Usus Ranjau
Synephrine mengurangkan pergerakan otot usus pada haiwan. Otot usus yang terlalu aktif dikaitkan dengan beberapa masalah perut, termasuk sindrom usus besar dan sembelit.
Tiada kajian secara langsung mengaitkan synephrine untuk melegakan masalah perut, tetapi keupayaannya untuk mengurangkan pergerakan otot usus menjadikannya jalan yang menjanjikan untuk penyelidikan masa depan untuk masalah kesihatan ini.
Risiko
Suplemen ini mungkin dikaitkan dengan kesan sampingan yang serius. Dalam banyak kes, ini telah dilaporkan dalam suplemen yang mengandungi bahan aktif lain seperti kafein sebagai tambahan kepada synephrine. Untuk mengelakkan kesan buruk atau interaksi yang tidak dijangka, adalah disyorkan untuk berbincang dengan pakar sebelum menggunakannya.
Kesan sampingan suplemen yang mengandungi synephrine dan kafein termasuk:
- halusinasi/psikosis
- Kekejangan koronari dan trombosis
- Gangguan irama jantung (fibrilasi ventrikel)
- Pengurangan saiz otot (rhabdomyolysis)
- Kekurangan buah pinggang
- Gumpalan darah
- Kerosakan saraf akibat peningkatan tekanan dalam otot (sindrom petak dua hala)
- Sakit dada (varian angina)
Beberapa kajian manusia menyimpulkan bahawa p-synephrine (dalam ekstrak oren pahit) tidak menjejaskan jantung, hati, buah pinggang, atau tiroid pada dos sehingga 100 mg. Dos synephrine yang lebih tinggi telah menghasilkan kesan buruk yang lebih teruk dalam kajian keselamatan, seperti berdehit dan mengurangkan fungsi motor.
Kafein yang digabungkan dengan synephrine juga lebih berkemungkinan menyebabkan tekanan darah tinggi dan kadar denyutan jantung, berbanding jika kita ambil sendiri. Selain itu, kedua-dua ekstrak oren pahit dan kafein meningkatkan tekanan darah, manakala synephrine tulen mempunyai kesan minimum pada kadar jantung dan tekanan darah.